العدد : ١٦٩٢١ - الأحد ٢١ يوليو ٢٠٢٤ م، الموافق ١٥ محرّم ١٤٤٦هـ

العدد : ١٦٩٢١ - الأحد ٢١ يوليو ٢٠٢٤ م، الموافق ١٥ محرّم ١٤٤٦هـ

الخليج الطبي

الدكتورة وردة حسن: استعدادات صحية ضرورية قبل السفر وأثنائه

الثلاثاء ٠٩ يوليو ٢٠٢٤ - 02:00

توجد‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الارشادات‭ ‬الصحية‭ ‬الضرورية‭ ‬التي‭ ‬من‭ ‬المهم‭ ‬على‭ ‬المسافر‭ ‬أن‭ ‬يتابعها‭ ‬قبل‭ ‬وخلال‭ ‬فترة‭ ‬السفر‭ ‬لضمان‭ ‬سفرة‭ ‬أمنة،‭ ‬لذا‭ ‬حاور‭ ‬الخليج‭ ‬الطبي‭ ‬الدكتورة‭ ‬وردة‭ ‬حسن‭ ‬استشاري‭ ‬طب‭ ‬العائلة‭ ‬كبير‭ ‬المسؤولين‭ ‬الطبيبن‭ ‬اختصاصي‭ ‬طب‭ ‬الطيران‭ ‬بمركز‭ ‬مستشفى‭ ‬رويال‭ ‬البحرين‭ ‬لتقديم‭ ‬بعض‭ ‬النصائح‭ ‬المهمة‭ ‬للمسافرين‭.‬

ما‭ ‬هي‭ ‬الاحتياطات‭ ‬الواجب‭ ‬اتباعها‭ ‬قبل‭ ‬السفر؟

الأدوية‭ ‬والوصفة‭ ‬الطبية

يجب‭ ‬على‭ ‬المسافر‭ ‬أن‭ ‬يتأكد‭ ‬مما‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬سيحتاج‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬يصطحب‭ ‬معه‭ ‬أي‭ ‬أدوية‭ ‬أو‭ ‬علاجات‭ ‬ربما‭ ‬لا‭ ‬يمكنه‭ ‬الحصول‭ ‬عليها‭ ‬بسهولة‭ ‬في‭ ‬الدولة‭ ‬التي‭ ‬سيسافر‭ ‬إليها،‭ ‬مع‭ ‬ضرورة‭ ‬حمل‭ ‬الوصفة‭ ‬الطبية‭ ‬للأدوية،‭ ‬وإبرازها‭ ‬عند‭ ‬الاستفسار‭ ‬بشأنها‭ ‬في‭ ‬النقاط‭ ‬الجمركية‭ ‬أو‭ ‬في‭ ‬حالة‭ ‬الطوارئ‭ ‬والحاجة‭ ‬الى‭ ‬تلقي‭ ‬أي‭ ‬علاج‭ ‬في‭ ‬أي‭ ‬مستشفى‭ ‬أثناء‭ ‬السفر‭.‬

وبالطبع،‭ ‬لابد‭ ‬أن‭ ‬يحتفظ‭ ‬المسافر‭ ‬بقائمة‭ ‬عناوين‭ ‬أقرب‭ ‬أقسام‭ ‬الطوارئ‭ ‬أو‭ ‬المراكز‭ ‬العلاجية،‭ ‬التي‭ ‬تقدم‭ ‬الخدمات‭ ‬الطبية‭ ‬للحالة‭ ‬الطبية‭ ‬التي‭ ‬يعاني‭ ‬منها،‭ ‬لمحل‭ ‬إقامته‭ ‬في‭ ‬المدن‭ ‬التي‭ ‬سيتوجه‭ ‬إليها‭.‬

مجموعة‭ ‬الأدوات‭ ‬الطبية‭ ‬للمسافر

من‭ ‬الأفضل‭ ‬دائما‭ ‬أن‭ ‬تسافروا‭ ‬وأنتم‭ ‬مستعدون‭. ‬إليكم‭ ‬قائمة‭ ‬تتضمن‭ ‬بعض‭ ‬الأغراض‭ ‬الطبية‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬تحتاجون‭ ‬إليها‭ ‬استنادا‭ ‬إلى‭ ‬المكان‭ ‬الذي‭ ‬ستسافرين‭ ‬إليه،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬أمور‭ ‬يجب‭ ‬تذكر‭ ‬إحضارها‭ ‬في‭ ‬سفركم‭. ‬يمكنكم‭ ‬أيضا‭ ‬إحضار‭ ‬مجموعة‭ ‬أدوات‭ ‬جاهزة‭ ‬من‭ ‬الصيدلية‭.‬

أدويتكم‭ ‬المنتظمة‭ (‬لا‭ ‬تنسوا‭ ‬التحقق‭ ‬مما‭ ‬إذا‭ ‬كانت‭ ‬مسموحة‭ ‬في‭ ‬وجهتكم‭ ‬وإحضار‭ ‬رسالة‭ ‬تغطية‭ ‬من‭ ‬طبيبكم‭)‬

شهادة‭ ‬التطعيم

التأمين‭ ‬ضد‭ ‬مخاطر‭ ‬السفر‭ ‬مع‭ ‬التغطية‭ ‬الطبية

‭ ‬ميزان‭ ‬حرارة‭ ‬رقمي

‭ ‬الألم‭ (‬مثل‭ ‬باراسيتامول‭ ‬والأسبرين‭ ‬والإيبوبروفين‭) ‬مسكنات

مضادات‭ ‬الحموضة‭ ‬لعلاج‭ ‬عسر‭ ‬الهضم‭ ‬أو‭ ‬حرقة‭ ‬المعدة‭ ‬أو‭ ‬اضطرابات‭ ‬المعدة

مطهر‭ ‬موضعي

مضادات‭ ‬الهيستامين‭ ‬للحساسيات

ربطات‭ ‬وضمادات‭ ‬لاصقة

طارد‭ ‬الناموس

مستحضر‭ ‬للحماية‭ ‬من‭ ‬أشعة‭ ‬الشمس‭ ‬الضارة

التطعيمات‭ ‬المطلوبة‭ ‬‭ ‬بحسب‭ ‬وجهة‭ ‬السفر

جرعة‭ ‬واحدة

لقاح‭ ‬الحمى‭ ‬الصفراء

جرعة‭ ‬واحدة‭ ‬تعاد‭ ‬بعد‭ ‬3‭ ‬سنوات

لقاح‭ ‬التيفوئيد‭ ‬المتعدد‭ ‬السكريات

جرعتان‭ ‬

لقاح‭ ‬التهاب‭ ‬الكبد‭ ‬الوبائي‭ ‬ا

جرعة‭ ‬واحدة

لقاح‭ ‬المكورات‭  ‬السحائية‭ ‬الرباعي‭ ‬المقترن‭ ‬

جرعة‭ ‬منشطة

لقاح‭ ‬شلل‭ ‬الأطفال

يجب‭ ‬مراجعة‭ ‬الطبيب‭ ‬8‭ ‬أسابيع‭ ‬قبل‭ ‬موعد‭ ‬السفر‭ ‬لأخذ‭ ‬التطعيمات‭ ‬المطلوبة‭ ‬مع‭ ‬إحضار‭ ‬سجل‭ ‬تطعيماتك‭ ‬السابقة‭.‬

السفر‭ ‬وأنتم‭ ‬تعانون‭ ‬من‭ ‬حالة‭ ‬طبية

إذا‭ ‬كنتم‭ ‬تعانون‭ ‬من‭ ‬حالة‭ ‬طبية‭ ‬خطيرة‭ ‬أو‭ ‬بحاجة‭ ‬إلى‭ ‬مساعدة‭ ‬للسفر،‭ ‬فقد‭ ‬تحتاجون‭ ‬إلى‭ ‬تعبئة‭ ‬استمارة‭ ‬معلومات‭ ‬طبية‭ - ‬يتوقف‭ ‬هذا‭ ‬على‭ ‬شركة‭ ‬الطيران‭ ‬التي‭ ‬تسافرون‭ ‬معها‭. ‬

‭ ‬إذا‭ ‬كنتم‭ ‬تعانون‭ ‬من‭ ‬حالة‭ ‬طبية‭ ‬ما‭ ‬كالسكري‭ ‬أو‭ ‬الربو‭ ‬أو‭ ‬أمراض‭ ‬القلب‭ ‬أو‭ ‬الصرع‭ ‬أو‭ ‬غيرها‭ ‬من‭ ‬الأمراض‭ ‬المزمنة،‭ ‬فيرجى‭ ‬مراجعة‭ ‬طبيبكم‭ ‬قبل‭ ‬أربعة‭ ‬إلى‭ ‬ستة‭ ‬أسابيع‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬قبل‭ ‬السفر‭.‬

‭ ‬اطلب‭ ‬من‭ ‬طبيبك‭ ‬أن‭ ‬يعطيك‭ ‬خطابا‭ ‬يصف‭ ‬حالتك‭ ‬الصحية‭ ‬وعلاجاتك‭ ‬المعتادة،‭ ‬بما‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬الأدوية‭ ‬والجرعات‭ ‬المحددة‭.‬

‭ ‬تأكدوا‭ ‬من‭ ‬التزود‭ ‬بكمية‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الأدوية‭ ‬لرحلتكم‭ ‬واحملوها‭ ‬معكم‭ ‬في‭ ‬الأمتعة‭ ‬المقصورة‭ ‬الخاصة‭ ‬بكم‭. ‬ستحتاجون‭ ‬أيضا‭ ‬إلى‭ ‬التحقق‭ ‬من‭ ‬أن‭ ‬أدويتكم‭ ‬ليست‭ ‬ممنوعة‭ ‬في‭ ‬وجهتكم‭ ‬وما‭ ‬إذا‭ ‬كنتم‭ ‬بحاجة‭ ‬إلى‭ ‬إذن‭ ‬خاص‭ ‬لها‭.‬

‭ ‬لن‭ ‬نتمكن‭ ‬من‭ ‬الاحتفاظ‭ ‬بأدويتكم‭ ‬في‭ ‬مكان‭ ‬بارد،‭ ‬لذلك‭ ‬تأكدوا‭ ‬من‭ ‬إحضار‭ ‬حقيبة‭ ‬تبريد‭ ‬أو‭ ‬ترمس‭ ‬مفرغ‭ ‬من‭ ‬الهواء‭ ‬عند‭ ‬الضرورة‭.‬

السفر‭ ‬أثناء‭ ‬فترة‭ ‬الحمل

يمكنكم‭ ‬حجز‭ ‬رحلتكم‭ ‬كالمعتاد‭ ‬حتى‭ ‬نهاية‭ ‬الأسبوع‭ ‬الثامن‭ ‬والعشرين‭ ‬من‭ ‬الحمل‭.‬

إذا‭ ‬كنت‭ ‬تسافرين‭ ‬خلال‭ ‬الأسبوع‭ ‬التاسع‭ ‬والعشرين‭ ‬من‭ ‬الحمل‭ ‬أو‭ ‬بعده،‭ ‬فستحتاجين‭ ‬إلى‭ ‬إحضار‭ ‬شهادة‭ ‬طبية‭ ‬موقعة‭ ‬من‭ ‬الطبيب‭ ‬أو‭ ‬القابلة‭. ‬وقد‭ ‬لا‭ ‬يقبل‭ ‬صعودكم‭ ‬على‭ ‬متن‭ ‬الرحلة‭ ‬إذا‭ ‬لم‭ ‬تبرزوا‭ ‬هذه‭ ‬الوثيقة‭ ‬وايضا‭ ‬تطلب‭ ‬بعض‭ ‬شركات‭ ‬الطيران‭ ‬ملء‭ ‬استمارة‭ ‬خاصة‭ ‬من‭ ‬قبل‭ ‬الطبيب‭ ‬قبل‭ ‬السفر‭. ‬

يجب‭ ‬أن‭ ‬تتضمن‭ ‬الشهادة‭ ‬الطبية‭ ‬ما‭ ‬يلي‭: ‬

‭ ‬تأكيد‭ ‬الحمل‭ ‬بجنين‭ ‬واحد‭ ‬أو‭ ‬أكثر‭. ‬

‭ ‬عدم‭ ‬حصول‭ ‬مضاعفات‭ ‬أثناء‭ ‬الحمل‭.‬

‭ ‬التاريخ‭ ‬المتوقع‭ ‬للولادة‭. ‬

‭ ‬أنك‭ ‬بصحة‭ ‬جيدة‭. ‬

‭ ‬عدم‭ ‬وجود‭ ‬سبب‭ ‬معروف‭ ‬قد‭ ‬يمنعك‭ ‬من‭ ‬السفر‭.‬

ما‭ ‬هي‭ ‬الاحتياطات‭ ‬الواجب‭ ‬اتباعها‭ ‬أثناء‭ ‬رحلة‭ ‬السفر؟

هواء‭ ‬مقصورة‭ ‬الطائرة

إن‭ ‬مستوى‭ ‬رطوبة‭ ‬الهواء‭ ‬في‭ ‬المقصورة‭ ‬منخفض‭ ‬مما‭ ‬قد‭ ‬يتسبب‭ ‬في‭ ‬جفاف‭ ‬طفيف‭ ‬بالجلد‭ ‬والأنف‭ ‬والحلق‭ ‬والعينين،‭ ‬وتقليل‭ ‬آثار‭ ‬الجفاف،‭ ‬يجب‭ ‬اتخاذ‭ ‬الاحتياطات‭ ‬التالية‭:‬

تجنب‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬كافيين‭.‬

نزع‭ ‬العدسات‭ ‬اللاصقة‭ ‬وارتداء‭ ‬نظارة‭ ‬بدلا‭ ‬منها‭ ‬أثناء‭ ‬الرحلة‭.‬

استخدام‭ ‬مستحضرات‭ ‬ترطيب‭ ‬الجلد‭.‬

يتغير‭ ‬ضغط‭ ‬الهواء‭ ‬في‭ ‬المقصورة‭ ‬وللتخفيف‭ ‬من‭ ‬تأثيره‭ ‬على‭ ‬جسمكم،‭ ‬تجنبوا‭ ‬المشروبات‭ ‬الغازية‭ ‬والأطعمة‭ ‬المنتجة‭ ‬للغازات،‭ ‬مثل‭ ‬البقوليات‭ ‬والملفوف‭ ‬وتجنبوا‭ ‬النوم‭ ‬خلال‭ ‬الساعة‭ ‬الأخيرة‭ ‬أو‭ ‬نحو‭ ‬ذلك‭ ‬من‭ ‬رحلتكم‭.‬

يزداد‭ ‬خطر‭ ‬حدوث‭ ‬مشاكل‭ ‬في‭ ‬الأذنين‭ ‬والجيوب‭ ‬الأنفية‭ ‬إلى‭ ‬حد‭ ‬كبير‭ ‬إذا‭ ‬كنتم‭ ‬تعانون‭ ‬من‭ ‬احتقان‭ ‬أو‭ ‬‮«‬انسداد‮»‬‭ ‬في‭ ‬الأنف‭ ‬بسبب‭ ‬الزكام،‭ ‬ينصح‭ ‬بتأخير‭ ‬رحلتكم‭ ‬إذا‭ ‬كنتم‭ ‬تشعرون‭ ‬بالمرض‭ ‬أو‭ ‬أن‭ ‬تقوموا‭ ‬بمناقشة‭ ‬ذلك‭ ‬مع‭ ‬طبيبكم،‭ ‬حيث‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تساعدكم‭ ‬الأدوية‭ ‬المزيلة‭ ‬للاحتقان‭ ‬أيضا‭.‬

كما‭ ‬يصبح‭ ‬الهضم‭ ‬بطيئا‭ ‬عندما‭ ‬يكون‭ ‬الجسم‭ ‬في‭ ‬حالة‭ ‬خمول‭ ‬أثناء‭ ‬الرحلات‭ ‬الطويلة،‭ ‬لذلك‭ ‬فإن‭ ‬تناول‭ ‬وجبات‭ ‬طعام‭ ‬صغيرة‭ ‬وخفيفة‭ ‬سيجعل‭ ‬الرحلة‭ ‬أكثر‭ ‬راحة،‭ ‬كما‭ ‬أنه‭ ‬من‭ ‬الأفضل‭ ‬تجنب‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬الكافيين‭ ‬مثل‭ ‬القهوة‭ ‬والشاي،‭ ‬حيث‭ ‬تعتبر‭ ‬هذه‭ ‬المشروبات‭ ‬بمثابة‭ ‬مدرات‭ ‬للبول‭ ‬ما‭ ‬يزيد‭ ‬من‭ ‬الحاجة‭ ‬لزيارة‭ ‬دورة‭ ‬المياه‭ ‬يمكنكم‭ ‬بدلا‭ ‬من‭ ‬ذلك‭ ‬شرب‭ ‬العصائر‭ ‬والماء‭ ‬بشكل‭ ‬متواصل‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬الترطيب‭ ‬المناسب‭ ‬لجسمكم‭. ‬

تجلط‭ ‬الأوردة‭ ‬العميقة‭ (‬DVT‭)‬

يعد‭ ‬عدم‭ ‬الحركة‭ ‬أكبر‭ ‬عامل‭ ‬مسبب‭ ‬لتجلط‭ ‬الأوردة‭ ‬العميقة‭ ‬والذي‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يحدث‭ ‬بعد‭ ‬السفر‭ ‬لفترة‭ ‬طويلة‭ ‬بالسيارة‭ ‬أو‭ ‬القطار‭ ‬أو‭ ‬الطائرة،‭ ‬لذلك‭ ‬عليكم‭ ‬أن‭ ‬تحرصوا‭ ‬على‭ ‬اتباع‭ ‬هذه‭ ‬النصائح‭ ‬للتقليل‭ ‬من‭ ‬مخاطر‭ ‬تجلط‭ ‬الأوردة‭ ‬العميقة‭:‬

ارتدوا‭ ‬ملابس‭ ‬فضفاضة‭ ‬ومريحة‭.‬

ينصح‭ ‬بالقيام‭ ‬بالتمارين‭ ‬الموصى‭ ‬بها‭ ‬أثناء‭ ‬الجلوس‭ ‬بشكل‭ ‬دوري‭ ‬واغتنام‭ ‬فرصة‭ ‬ذهابكم‭ ‬إلى‭ ‬دورة‭ ‬المياه‭ ‬والعودة‭ ‬منها‭ ‬للتمدد‭.‬

احرصوا‭ ‬على‭ ‬تناول‭ ‬كميات‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬السوائل‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬شرب‭ ‬العصائر‭ ‬والماء‭ ‬وتجنب‭ ‬شرب‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬الكافيين‭.‬

لدغ‭ ‬الحشرات‭ ‬وعض‭ ‬الحيوانات

يمكن‭ ‬أن‭ ‬يسبب‭ ‬لدغ‭ ‬الحشرات‭ ‬وعض‭ ‬الحيوانات‭ ‬نوعا‭ ‬من‭ ‬الألم‭ ‬أو‭ ‬اثارة‭ ‬الحساسية‭ ‬أو‭ ‬ينقل‭ ‬العدوى‭. ‬وينشر‭ ‬البعض‭ ‬منها‭ ‬أيضا‭ ‬أمراضا‭ ‬مثل‭ ‬الملاريا‭ ‬وداء‭ ‬الكلب‭. ‬لذلك،‭ ‬عليكم‭ ‬تجنب‭ ‬مثل‭ ‬هذه‭ ‬اللدغات‭ ‬والعضات‭ ‬أثناء‭ ‬وجودك‭ ‬بالخارج‭ ‬باتباعك‭ ‬لبعض‭ ‬القواعد‭ ‬البسيطة‭ ‬مثل‭:‬

اختيار‭ ‬إقامة‭ ‬توفر‭ ‬نوافذ‭ ‬مزودة‭ ‬بستائر‭.‬

دهن‭ ‬الأجزاء‭ ‬المعرضة‭ ‬للهواء‭ ‬من‭ ‬الجسم‭ ‬بمستحضرات‭ ‬طاردة‭ ‬للحشرات‭.‬

استخدام‭ ‬المبيدات‭ ‬الحشرية‭ ‬المناسبة‭ ‬في‭ ‬غرفتك‭ ‬قبل‭ ‬النوم‭ ‬للتخلص‭ ‬من‭ ‬الحشرات‭.‬

تجنب‭ ‬القيام‭ ‬بأي‭ ‬أنشطة‭ ‬خارجية‭ ‬ليلا‭ ‬من‭ ‬الغروب‭ ‬وحتى‭ ‬الفجر‭.‬

احرصوا‭ ‬على‭ ‬فحص‭ ‬احذيتكم‭ ‬قبل‭ ‬ارتدائها‭ ‬في‭ ‬المناطق‭ ‬التي‭ ‬يحتمل‭ ‬أن‭ ‬يوجد‭ ‬بها‭ ‬أية‭ ‬عقارب‭ ‬أو‭ ‬أفاعٍ‭ ‬أو‭ ‬عناكب‭ ‬أو‭ ‬أية‭ ‬كائنات‭ ‬من‭ ‬هذا‭ ‬النوع‭.‬

تحققوا‭ ‬مما‭ ‬إذا‭ ‬كانت‭ ‬وجهتكم‭ ‬منطقة‭ ‬معرضة‭ ‬لخطر‭ ‬الملاريا‭ ‬وتحدثوا‭ ‬مع‭ ‬طبيبكم‭ ‬حول‭ ‬أدوية‭ ‬الملاريا‭.‬

كل‭ ‬الدول‭ ‬التي‭ ‬ينتشر‭ ‬فيها‭ ‬مرض‭ ‬الحمى‭ ‬الصفراء‭ ‬موجودة‭ ‬في‭ ‬قارة‭ ‬أفريقيا‭ ‬وأمريكا‭ ‬الجنوبية،‭ ‬بينما‭ ‬لا‭ ‬توجد‭ ‬إصابات‭ ‬بالحمى‭ ‬الصفراء‭ ‬في‭ ‬آسيا،‭ ‬حيث‭ ‬في‭ ‬السنوات‭ ‬الأخيرة‭ ‬تم‭ ‬تسجيل‭ ‬ارتفاع‭ ‬ملحوظ‭ ‬في‭ ‬معدل‭ ‬انتشار‭ ‬الحمى‭ ‬الصفراء‭ ‬في‭ ‬أمريكا‭ ‬الجنوبية‭.‬

حتى‭ ‬الآن‭ ‬يُعد‭ ‬هذا‭ ‬المرض‭ ‬هو‭ ‬الوحيد‭ ‬الذي‭ ‬يتم‭ ‬التطعيم‭ ‬ضده‭ ‬بموجب‭ ‬القانون‭ ‬ولذلك‭ ‬يطلب‭ ‬من‭ ‬المسافر‭ ‬في‭ ‬مطارات‭ ‬كثيرة‭ ‬في‭ ‬إفريقيا‭ ‬أو‭ ‬جنوب‭ ‬أميركا‭ ‬إظهار‭ ‬وثيقة‭ ‬التطعيم‭ ‬العالمية‭ ‬وإثبات‭ ‬تلقيه‭ ‬التطعيم‭ ‬ضد‭ ‬الحمى‭ ‬الصفراء،‭ ‬أما‭ ‬المسافرون‭ ‬الذين‭ ‬يحظر‭ ‬عليهم‭ ‬تلقي‭ ‬التطعيم‭ ‬بسبب‭ ‬عدم‭ ‬قدرتهم‭ ‬على‭ ‬تحمله‭ ‬فعليهم‭ ‬أن‭ ‬يتزودوا‭ ‬بمستند‭ ‬طبي‭ ‬يبرر‭ ‬ذلك‭ ‬كي‭ ‬يتمكنوا‭ ‬من‭ ‬دخول‭ ‬تلك‭ ‬الدول‭.‬

الغوص

يتراوح‭ ‬ارتفاع‭ ‬مقصورة‭ ‬الطائرة‭ ‬عن‭ ‬مستوى‭ ‬سطح‭ ‬البحر‭ ‬عادة‭ ‬بين‭ ‬6000‭ ‬و8000‭ ‬قدم‭ ‬مما‭ ‬يزيد‭ ‬من‭ ‬مخاطر‭ ‬التعرض‭ ‬لاعتلال‭ ‬انخفاض‭ ‬الضغط‭ ‬الجوي‭.‬

اتركوا‭ ‬12‭ ‬ساعة‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬بين‭ ‬آخر‭ ‬عملية‭ ‬غطس‭ ‬تقومون‭ ‬بها‭ ‬وبين‭ ‬توقيت‭ ‬مغادرة‭ ‬رحلتكم‭. ‬إذا‭ ‬كنتم‭ ‬قد‭ ‬قمتم‭ ‬بأكثر‭ ‬من‭ ‬جولة‭ ‬غطس‭ ‬واحدة‭ ‬في‭ ‬اليوم،‭ ‬فإنه‭ ‬يلزمكم‭ ‬ترك‭ ‬وقت‭ ‬أطول‭ ‬قبل‭ ‬الطيران‭ ‬وذلك‭ ‬لتجنب‭ ‬اعتلال‭ ‬انخفاض‭ ‬الضغط‭ ‬الجوي‭.‬

اختلاف‭ ‬التوقيت

عند‭ ‬سفركم‭ ‬إلى‭ ‬وجهات‭ ‬تبعد‭ ‬عدة‭ ‬نطاقات‭ ‬زمنية،‭ ‬فإن‭ ‬اضطرابا‭ ‬ما‭ ‬قد‭ ‬يلحق‭ ‬بساعتكم‭ ‬البيولوجية‭ ‬ويجعلكم‭ ‬تعانون‭ ‬من‭ ‬أعراض‭ ‬ما‭ ‬يسمى‭ ‬بالإرهاق‭ ‬الناتج‭ ‬عن‭ ‬اختلاف‭ ‬التوقيت‭. ‬وبالرغم‭ ‬من‭ ‬ذلك‭ ‬يبقى‭ ‬بإمكان‭ ‬الجسم‭ ‬أن‭ ‬يعيد‭ ‬ضبط‭ ‬إيقاعه‭ ‬الداخلي‭ ‬خلال‭ ‬فترة‭ ‬يبلغ‭ ‬متوسطها‭ ‬يوما‭ ‬واحدا‭ ‬تقريبا‭ ‬لكل‭ ‬نطاق‭ ‬زمني‭ ‬يتم‭ ‬السفر‭ ‬عبره‭. ‬يجد‭ ‬معظم‭ ‬المسافرين‭ ‬مشاكل‭ ‬في‭ ‬التأقلم‭ ‬عند‭ ‬السفر‭ ‬غربا‭ (‬زيادة‭ ‬طول‭ ‬النهار‭)‬،‭ ‬بالمقارنة‭ ‬مع‭ ‬السفر‭ ‬شرقا‭ (‬قصر‭ ‬فترة‭ ‬النهار‭). ‬وقد‭ ‬يؤدي‭ ‬عدم‭ ‬النوم‭ ‬فترة‭ ‬كافية‭ ‬إلى‭ ‬مضاعفة‭ ‬آثار‭ ‬الإرهاق‭ ‬الناتج‭ ‬عن‭ ‬اختلاف‭ ‬التوقيت‭.‬

ومن‭ ‬الأعراض‭ ‬الشائعة‭ ‬للإصابة‭ ‬بالإرهاق‭ ‬الناتج‭ ‬عن‭ ‬اختلاف‭ ‬التوقيت‭ ‬الشعور‭ ‬بالصداع‭ ‬والتعب‭ ‬الشديد‭ ‬والأرق‭ ‬والتغيير‭ ‬في‭ ‬الشهية‭ ‬لتناول‭ ‬الطعام‭. ‬ليس‭ ‬هناك‭ ‬من‭ ‬علاج‭ ‬لاضطراب‭ ‬النوم‭ ‬الذي‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يصيبكم‭ ‬أثناء‭ ‬الرحلات‭ ‬الجوية‭ ‬الطويلة،‭ ‬ولكن‭ ‬يمكن‭ ‬الحد‭ ‬من‭ ‬آثاره‭ ‬بتجنب‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬الكافيين‭ ‬قبل‭ ‬أن‭ ‬يحين‭ ‬موعد‭ ‬النوم‭ ‬بأربع‭ ‬ساعات‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬لتجنب‭ ‬النوم‭ ‬المتقطع‭.‬

ولإعادة‭ ‬ضبط‭ ‬الإيقاع‭ ‬الداخلي‭ ‬للجسم‭ ‬عند‭ ‬التنقل‭ ‬بين‭ ‬نطاقات‭ ‬زمنية‭ ‬مختلفة،‭ ‬عليكم‭ ‬أن‭ ‬تحاولوا‭ ‬أن‭ ‬ترتاحوا‭ ‬في‭ ‬اليوم‭ ‬الأول‭ ‬بعد‭ ‬الوصول‭ ‬والقيام‭ ‬بما‭ ‬يقوم‭ ‬به‭ ‬السكان‭ ‬المحليون‭:‬

احرصوا‭ ‬على‭ ‬تناول‭ ‬الوجبات‭ ‬تبعا‭ ‬للتوقيت‭ ‬المحلي‭ ‬للبلد‭ ‬الذي‭ ‬تسافرون‭ ‬إليه‭ ‬وتجنب‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬الكافيين‭ ‬بعد‭ ‬الرابعة‭ ‬مساء‭.‬

حاولوا‭ ‬أن‭ ‬تخلدوا‭ ‬إلى‭ ‬النوم‭ ‬تبعا‭ ‬للأوقات‭ ‬المحلية‭ ‬للبلد‭ ‬الذي‭ ‬تسافرون‭ ‬إليه،‭ ‬أما‭ ‬إذا‭ ‬كنتم‭ ‬متعبون‭ ‬جدا‭ ‬فتستطيعون‭ ‬أن‭ ‬تغفوا‭ ‬لفترة‭ ‬قصيرة‭ ‬أثناء‭ ‬النهار‭.‬

‭. ‬بعض‭ ‬الأمراض‭ ‬الشائعة‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬يواجهها‭ ‬المسافرون‭ ‬وكيفية‭ ‬الوقاية‭ ‬منها‭:‬

1‭. ‬التهاب‭ ‬الكبد‭ ‬ينتقل‭ ‬هذا‭ ‬المرض‭ ‬عبر‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬أو‭ ‬الماء‭ ‬الملوث‭.  ‬ومن‭ ‬اعراضها‭: ‬الخمول،‭ ‬الغثيان،‭ ‬واصفرار‭ ‬البشرة‭ ‬لذلك‭ ‬يُنصح‭ ‬قبل‭ ‬السفر‭ ‬إلى‭ ‬المناطق‭ ‬المعرضة‭ ‬لهذا‭ ‬المرض‭ ‬بضرورة‭ ‬التطعيم‭ ‬ضد‭ ‬التهاب‭ ‬الكبد‭.‬

2‭. ‬حمى‭ ‬الضنك‭: ‬تنتقل‭ ‬عبر‭ ‬لدغات‭ ‬البعوض،‭ ‬وتشمل‭ ‬الأعراض‭ ‬الحمى،‭ ‬الصداع،‭ ‬وآلام‭ ‬العضلات‭. ‬يُنصح‭ ‬باستخدام‭ ‬طارد‭ ‬الحشرات‭ ‬وارتداء‭ ‬ملابس‭ ‬تغطي‭ ‬الجسم‭ ‬للوقاية‭ ‬منها‭.‬

3‭. ‬الملاريا‭: ‬مرض‭ ‬آخر‭ ‬ينتقل‭ ‬عبر‭ ‬لدغات‭ ‬البعوض‭. ‬يُنصح‭ ‬بتناول‭ ‬أدوية‭ ‬وقائية‭ ‬واستخدام‭ ‬شبكات‭ ‬الناموس‭ ‬للحماية‭ ‬من‭ ‬الملاريا‭ ‬خاصة‭ ‬في‭ ‬المناطق‭ ‬الاستوائية‭.‬

5‭. ‬إسهال‭ ‬المسافرين‭: ‬يعد‭ ‬من‭ ‬الأمراض‭ ‬الأكثر‭ ‬شيوعًا‭ ‬ويمكن‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬ناتجًا‭ ‬عن‭ ‬الطفيليات،‭ ‬مثل‭ ‬الأميبا‭ ‬أو‭ ‬الجارديا‭. ‬يُنصح‭ ‬بتجنب‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬والماء‭ ‬من‭ ‬مصادر‭ ‬غير‭ ‬موثوقة،‭ ‬لذلك‭ ‬الطعام‭ ‬الذي‭ ‬يتم‭ ‬تناوله‭ ‬مباشرة‭ ‬بعد‭ ‬الطهي‭ ‬هو‭ ‬الأكثر‭ ‬أمانا‭. ‬غالبا‭ ‬ما‭ ‬تكون‭ ‬الأطعمة‭ ‬التي‭ ‬تباع‭ ‬في‭ ‬الأكشاك‭ ‬أو‭ ‬تلك‭ ‬التي‭ ‬يحتفظ‭ ‬بها‭ ‬لفترة‭ ‬طويلة‭ ‬بعد‭ ‬طهيها‭ ‬عرضة‭ ‬للتلوث‭.‬

احرصوا‭ ‬على‭ ‬تناول‭ ‬المشروبات‭ ‬المعبأة‭ ‬في‭ ‬زجاجات‭ ‬خاصة‭ ‬أو‭ ‬المعلبة‭ ‬بدلا‭ ‬من‭ ‬المشروبات‭ ‬الأخرى،‭ ‬مثل‭ ‬العصائر‭ ‬الطازجة‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬تستخدم‭ ‬مياه‭ ‬الحنفيات‭ ‬في‭ ‬إعدادها‭.‬

لا‭ ‬تضيفوا‭ ‬مكعبات‭ ‬الثلج‭ ‬إلى‭ ‬المشروبات‭ ‬لأنها‭ ‬عادة‭ ‬ما‭ ‬تكون‭ ‬مصنوعة‭ ‬من‭ ‬مياه‭ ‬الحنفيات‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬تكون‭ ‬ملوثة‭ ‬في‭ ‬بعض‭ ‬المناطق‭.‬

ويمكن‭ ‬أيضا‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬السلطات‭ ‬والفواكه‭ ‬ملوثة‭ ‬جراء‭ ‬غسلها‭ ‬بماء‭ ‬الحنفيات‭. ‬فمن‭ ‬الأفضل‭ ‬دائما‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬الذي‭ ‬تم‭ ‬تقشيره‭ ‬أو‭ ‬طهوه‭ ‬بشكل‭ ‬جيد‭.‬

6‭.  ‬كوفيد‭-‬19‭: ‬لا‭ ‬يزال‭ ‬يُعتبر‭ ‬مرضًا‭ ‬يجب‭ ‬الانتباه‭ ‬اليه‭ ‬أثناء‭ ‬السفر‭. ‬لذلك‭ ‬يُنصح‭ ‬باتباع‭ ‬إرشادات‭ ‬السفر‭ ‬الحالية،‭ ‬منها‭ ‬ارتداء‭ ‬الكمامات،‭ ‬والتطعيم‭.‬

يُنصح‭ ‬دائمًا‭ ‬بزيارة‭ ‬طبيب‭ ‬السفر‭ ‬قبل‭ ‬الرحلة‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬المشورة‭ ‬الطبية‭ ‬اللازمة‭ ‬والتطعيمات‭ ‬المناسبة‭. ‬نتمنى‭ ‬لكم‭ ‬سفرا‭ ‬هنيئا‭ ‬وصحبتكم‭ ‬السلامة‭ ‬في‭ ‬الحل‭ ‬والترحال‭ ‬ودمتم‭ ‬بخير‭ ‬وسلام‭. ‬

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news



الموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط أو تقنيات مشابهة ، لتحسين تجربة التصفح وتقديم توصيات مخصصة. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا