العدد : ١٦٩١٦ - الثلاثاء ١٦ يوليو ٢٠٢٤ م، الموافق ١٠ محرّم ١٤٤٦هـ

العدد : ١٦٩١٦ - الثلاثاء ١٦ يوليو ٢٠٢٤ م، الموافق ١٠ محرّم ١٤٤٦هـ

الخليج الطبي

الدكتورة عائشة وليد ثماني نصائح... لسباحة آمنة

الثلاثاء ٠٤ يونيو ٢٠٢٤ - 02:00

لا‭ ‬شك‭ ‬أن‭ ‬السباحة‭ ‬رياضة‭ ‬ممتعة‭ ‬ذات‭ ‬شعبية‭ ‬كبيرة‭ ‬عند‭ ‬الكثيرين‭ ‬فهي‭ ‬تعزز‭ ‬اللياقة‭ ‬البدنية‭ ‬وتبني‭ ‬العضلات‭ ‬وتحسن‭ ‬الصحة‭ ‬العامة،‭ ‬ولكن‭ ‬لكل‭ ‬رياضة‭ ‬مخاطرها‭ ‬فقد‭ ‬تعرض‭ ‬السباحة‭ ‬ممارسيها‭ ‬لبعض‭ ‬الأضرار‭. ‬لذا‭ ‬سنتعرف‭ ‬في‭ ‬المقال‭ ‬التالي‭ ‬مع‭ ‬الدكتورة‭ ‬عائشة‭ ‬وليد‭ ‬طبيبة‭ ‬عائلة‭ ‬مركز‭ ‬مستشفى‭ ‬رويال‭ ‬بحرين‭ ‬على‭ ‬أهم‭ ‬النصائح‭ ‬لسباحة‭ ‬آمنة‭ ‬ممتعة‭.‬

تُعدّ‭ ‬السباحة‭ ‬إحدى‭ ‬الرياضات‭ ‬التي‭ ‬يُمكن‭ ‬من‭ ‬خلالها‭ ‬قضاء‭ ‬وقت‭ ‬ممتع‭ ‬مع‭ ‬العائلة‭ ‬والأصدقاء،‭ ‬و‭ ‬لها‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الفوائد‭ ‬الصحية،‭ ‬حيث‭ ‬تشير‭ ‬الدراسات‭ ‬إلى‭ ‬أنّ‭ ‬مُمارسة‭ ‬السباحة‭ ‬مدّة‭ ‬30‭ ‬دقيقة‭ ‬يومياً‭ ‬يُساعد‭ ‬على‭ ‬ضبط‭ ‬ضغط‭ ‬الدم،‭ ‬وتقوية‭ ‬عضلة‭ ‬القلب،‭ ‬كما‭ ‬تعمل‭ ‬على‭ ‬التقليل‭ ‬من‭ ‬معدلات‭ ‬الكولسترول‭ ‬المُرتفعة‭ ‬عند‭ ‬الإنسان،‭ ‬إضافةً‭ ‬إلى‭ ‬تنشيط‭ ‬وتحسين‭ ‬أداء‭ ‬الدورة‭ ‬الدموية‭.‬

ومع‭ ‬اقتراب‭ ‬دخول‭ ‬فصل‭ ‬الصيف‭ ‬حيث‭ ‬يهرب‭ ‬الجميع‭ ‬من‭ ‬حر‭ ‬الشمس‭ ‬إلى‭ ‬برك‭ ‬السباحة‭ ‬من‭ ‬أجل‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬فائدة‭ ‬السباحة‭ ‬الكاملة‭ ‬والمتعة‭ ‬من‭ ‬السباحة‭ ‬لابد‭ ‬من‭ ‬معرفة‭ ‬أهمّ‭ ‬الإرشادات‭ ‬والتعليمات‭ ‬المتعلّقة‭ ‬بالسباحة‭ ‬للبالغين‭ ‬والأطفال‭.‬

أولاً‭ ‬من‭ ‬المهم‭ ‬اختيار‭ ‬برك‭ ‬السباحة‭ ‬الحاصلة‭ ‬على‭ ‬ترخيص‭ ‬من‭ ‬الجهات‭ ‬الرسمية،‭ ‬وتتوافر‭ ‬فيها‭ ‬اشتراطات‭ ‬الصحة‭ ‬والسلامة،‭ ‬ومن‭ ‬الضروري‭ ‬قبل‭ ‬النزول‭ ‬إلى‭ ‬الماء‭ ‬إلقاء‭ ‬نظرة‭ ‬فاحصة‭ ‬على‭ ‬المياه‭ ‬مع‭ ‬تجنب‭ ‬النزول‭ ‬فيها‭ ‬إذا‭ ‬كانت‭ ‬غائمة‭ ‬اللون‭ ‬أو‭ ‬رغوية؛‭ ‬فهذه‭ ‬علامات‭ ‬التلوث‭ ‬البكتيري‭.‬

ثانياً‭ ‬الاستحمام‭ ‬قبل‭ ‬وبعد‭ ‬النزول‭ ‬للسباحة،‭ ‬حيث‭ ‬يعتقد‭ ‬أغلب‭ ‬الأشخاص‭ ‬أن‭ ‬الاستحمام‭ ‬يكون‭ ‬بعد‭ ‬الانتهاء‭ ‬من‭ ‬نزول‭ ‬المسبح‭ ‬فقط،‭ ‬ولكن‭ ‬يجب‭ ‬الاستحمام‭ ‬قبل‭ ‬نزول‭ ‬المسبح‭ ‬أيضًا،‭ ‬وذلك‭ ‬لإزالة‭ ‬أي‭ ‬أوساخ‭ ‬وعرق‭ ‬بالجسم‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬تلوث‭ ‬الماء،‭ ‬ويستلزم‭ ‬الاستحمام‭ ‬بالماء‭ ‬والصابون‭ ‬فور‭ ‬الانتهاء‭ ‬من‭ ‬نزول‭ ‬المسبح‭ ‬لتفادي‭ ‬التأثيرات‭ ‬الضارة‭ ‬للكلور‭ ‬على‭ ‬الجلد‭.‬

ثالثاً‭ ‬حاول‭ ‬ألا‭ ‬تبتلع‭ ‬الماء‭ ‬أثناء‭ ‬السباحة،‭ ‬لتجنب‭ ‬ابتلاع‭ ‬البكتيريا‭ ‬والطفيليات‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬تكون‭ ‬في‭ ‬البركة‭ ‬واحرص‭ ‬على‭ ‬شرب‭ ‬الماء‭ ‬والسوائل‭ ‬بانتظام‭ ‬لتجنب‭ ‬الجفاف‭.‬

رابعاً‭ ‬عدم‭ ‬نزول‭ ‬البركة‭ ‬في‭ ‬حالة‭ ‬الإصابة‭ ‬بأي‭ ‬حالة‭ ‬مرضية‭ ‬معدية‭ ‬أو‭ ‬الإسهال‭ ‬أو‭ ‬الأمراض‭ ‬الجلدية‭ ‬حتى‭ ‬لا‭ ‬تتفاقم‭ ‬المشكلة‭ ‬أو‭ ‬تسبب‭ ‬عدوى‭ ‬للأشخاص‭ ‬الآخرين‭.‬

وفي‭ ‬حال‭ ‬كان‭ ‬أحد‭ ‬الأشخاص‭ ‬مريضاً‭ ‬بالصرع‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬يبقى‭ ‬تحت‭ ‬عناية‭ ‬ومراقبة‭ ‬مرافقيه‭ ‬ممن‭ ‬يجيدون‭ ‬السباحة،‭ ‬مع‭ ‬تجنب‭ ‬السباحة‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬يصاب‭ ‬بنوبات‭ ‬صرع‭ ‬متكررة‭.‬

خامساً‭ ‬تطبيق‭ ‬واقي‭ ‬الشمس‭ ‬ضد‭ ‬الماء‭ ‬خال‭ ‬من‭ ‬العطور‭ ‬للحماية‭ ‬من‭ ‬حروق‭ ‬الشمس‭ ‬وتجديده‭ ‬كل‭ ‬ساعتين‭.‬

سادساً‭ ‬استخدام‭ ‬سدادات‭ ‬الأذن،‭ ‬حيث‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تتسبب‭ ‬المياه‭ ‬الملوثة‭ ‬بكتيرياً‭ ‬في‭ ‬حدوث‭ ‬التهابات‭ ‬الأذن‭ ‬الخارجية‭ ‬أو‭ ‬قناة‭ ‬الأذن،‭ ‬واحرص‭ ‬على‭ ‬تجفيف‭ ‬الأذنين‭ ‬جيداً‭ ‬بعد‭ ‬الخروج‭ ‬من‭ ‬الماء‭.‬

سابعاً‭ ‬عدم‭ ‬البقاء‭ ‬في‭ ‬الماء‭ ‬وقتا‭ ‬طويلا‭ ‬لأنه‭ ‬مع‭ ‬قضاء‭ ‬وقت‭ ‬طويل‭ ‬في‭ ‬الماء‭ ‬يزداد‭ ‬الضرر‭ ‬الذي‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يلحق‭ ‬بالجلد،‭ ‬حيث‭ ‬ستتأثر‭ ‬البشرة‭ ‬بالمواد‭ ‬الكيميائية‭ ‬الموجودة‭ ‬في‭ ‬المسبح،‭ ‬ويفضل‭ ‬ألا‭ ‬تزيد‭ ‬مدة‭ ‬نزول‭ ‬المسبح‭ ‬عن‭ ‬ساعتين‭ ‬كحد‭ ‬أقصى‭.‬

وأخيراً‭ ‬من‭ ‬أجل‭ ‬سلامة‭ ‬الأطفال‭ ‬وسلامة‭ ‬الجميع‭ ‬راقب‭ ‬الأطفال‭ ‬في‭ ‬جميع‭ ‬الأوقات‭ ‬ويجب‭ ‬منعهم‭ ‬من‭ ‬الركض‭ ‬حول‭ ‬المسبح‭ ‬أو‭ ‬القفز‭ ‬في‭ ‬الجهة‭ ‬العميقة‭ ‬وتجنب‭ ‬التدافع‭ ‬والمزاح‭ ‬العنيف‭ ‬أثناء‭ ‬السباحة‭ ‬واحرص‭ ‬على‭ ‬التأكد‭ ‬من‭ ‬عمق‭ ‬المياه‭ ‬قبل‭ ‬القفز‭ ‬ولا‭ ‬ننسى‭ ‬ضرورة‭ ‬تـوفيـر‭ ‬معدات‭ ‬الإنقاذ‭ ‬والإسعافات‭ ‬الأولية‭.‬

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news



الموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط أو تقنيات مشابهة ، لتحسين تجربة التصفح وتقديم توصيات مخصصة. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا