العدد : ١٦٨٦٣ - الجمعة ٢٤ مايو ٢٠٢٤ م، الموافق ١٦ ذو القعدة ١٤٤٥هـ

العدد : ١٦٨٦٣ - الجمعة ٢٤ مايو ٢٠٢٤ م، الموافق ١٦ ذو القعدة ١٤٤٥هـ

الخليج الطبي

نصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان

{ د. نجاح راشد الزياني .

الثلاثاء ١١ أبريل ٢٠٢٣ - 02:00

نصحت‭ ‬الدكتورة‭ ‬نجاح‭ ‬راشد‭ ‬الزياني‭ ‬استشاري‭ ‬أمراض‭ ‬الجهاز‭ ‬الهضمي‭ ‬والكبد‭ ‬قراء‭ ‬‮«‬الخليج‭ ‬الطبي‮»‬‭ ‬قائلة‭: ‬

تزيد‭ ‬مشاكل‭ ‬الجهاز‭ ‬الهضمي‭ ‬في‭ ‬رمضان‭ ‬بسبب‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬والإكثار‭ ‬من‭ ‬النشويات‭ ‬والحلويات‭ ‬والمأكولات‭ ‬عالية‭ ‬الدهون‭ ‬صعبة‭ ‬الهضم،‭ ‬وهو‭ ‬ما‭ ‬يضر‭ ‬بالجهاز‭ ‬الهضمي‭ ‬ضررا‭ ‬بالغا‭.‬

وأيضا‭ ‬الأكل‭ ‬المتأخر‭ ‬في‭ ‬الليل‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬زيادة‭ ‬إفراز‭ ‬الأحماض‭ ‬ليلا‭ ‬ويزيد‭ ‬من‭ ‬الارتجاع‭ ‬الحمضي،‭ ‬لذا‭ ‬أنصح‭ ‬الصائمين‭ ‬باتباع‭ ‬التعليمات‭ ‬التالية‭:‬

أن‭ ‬تحتوي‭ ‬وجبة‭ ‬الإفطار‭ ‬على‭ ‬جميع‭ ‬العناصر‭ ‬الغذائية‭ ‬المفيدة‭ ‬والابتعاد‭ ‬عن‭ ‬النشويات‭ ‬والمأكولات‭ ‬الدسمة‭ ‬وتجنب‭ ‬السكريات‭ ‬والحلويات‭ ‬بقدر‭ ‬الإمكان‭ ‬واستبدالها‭ ‬بالفاكهة‭.‬

تأخير‭ ‬وجبة‭ ‬السحور‭ ‬بأن‭ ‬تكون‭ ‬قبل‭ ‬الفجر‭ ‬وتحتوي‭ ‬على‭ ‬كمية‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬البروتينات‭ ‬لتعطي‭ ‬الصائم‭ ‬نشاطا‭ ‬أثناء‭ ‬اليوم،‭ ‬ولا‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬ارتجاع‭ ‬عال‭ ‬للأحماض‭ ‬خلال‭ ‬الصيام‭.‬

كما‭ ‬أنه‭ ‬من‭ ‬الضروري‭ ‬شرب‭ ‬الماء‭ ‬الكافي‭ ‬في‭ ‬الفترة‭ ‬ما‭ ‬بين‭ ‬الإفطار‭ ‬والسحور‭ ‬حتى‭ ‬لا‭ ‬نصاب‭ ‬بالجفاف‭ ‬وما‭ ‬يصاحبه‭ ‬من‭ ‬إمساك‭ ‬مع‭ ‬المواظبة‭ ‬على‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬نصف‭ ‬ساعة‭ ‬يوميا‭.‬

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news



الموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط أو تقنيات مشابهة ، لتحسين تجربة التصفح وتقديم توصيات مخصصة. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا