يُعدّ الحج رحلة إيمانية عظيمة، لكنه في الوقت نفسه رحلة تتطلب جهداً بدنياً كبيراً بسبب الزحام وارتفاع درجات الحرارة وكثرة التنقل والمشي. لذلك فإن الاستعداد الصحي الجيد واتباع الإرشادات الطبية يساعدان الحاج على أداء المناسك براحة وأمان. في المقال التالي تستعرض الدكتورة فاطمة هباش استشاري أول طب عائلة وطب أنماط الحياة بمستشفى الإرسالية الامريكية، كيف يستعد الحاج صحيا لحج آمن. وبدأت الدكتورة فاطمة قائلة:
الاستعداد الصحي يبدأ قبل السفر وذلك من خلال المراجعة الطبية لعمل الفحوصات والتأكد من استقرار الحالة الصحية وأخذ التطعيمات اللازمة وبالخصوص للأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي والكلى وغيرها. كما ينصح بتجهيز حقيبة طبية صغيرة تشمل الأدوية الشخصية مع الوصفة الطبية، مسكنات الألم وخافض الحرارة، معقم اليدين، لاصقات الجروح، كريم واقٍ من الشمس، أملاح معالجة الجفاف.
كما نصحت مشددة على اتباع بعض الأمور أثناء الحج لتجنب وتقليل احتمالية التعرض للمشاكل الصحية.
الحرارة المرتفعة من أكبر التحديات الصحية في الحج وللوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري، حاول:
- استخدام المظلة أثناء المشي.
- ارتداء قبعة أو غطاء رأس.
- تجنب التعرض المباشر للشمس وقت الظهيرة.
- شرب الماء باستمرار حتى من دون الشعور بالعطش.
- حين التعرض للإجهاد الحراري (دوخة، صداع، تعب شديد، غثيان) يجب عليك الراحة فوراً وشرب السوائل وأخذ المشورة الطبية
التعرض للجفاف من أكثر المشاكل شيوعاً
ولتفادي ذلك يجب شرب 2–3 لتر من الماء يومياً على الأقل وتجنب تناول المشروبات الغازية والكافيين بكثرة واستخدام محاليل الأملاح عند التعب الشديد إذا لم توجد أي موانع طبية.
الازدحام يزيد انتقال الفيروسات وللوقاية من العدوى التنفسية، احرص على:
- غسل اليدين باستمرار واستخدام المعقم.
- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
- تجنب مشاركة الأدوات الشخصية.
كما أن المشي مسافات طويلة قد يسبب فقاعات القدم، التهابات الجلد، آلام العضلات، ولتفادي هذه المشاكل، احرص على:
- ارتداء أحذية طبية مريحة.
- تغيير الجوارب باستمرار.
- تجفيف القدمين جيداً واستخدام كريمات الترطيب.
كما تلعب التغذية الصحية دورا مهما في صحة الحاج، ولإمداد الجسم بالطاقة والمغذيات احرص على تناول وجبات رئيسية متوازنة ووجبات خفيفة صحية بين الوجبات ولتجنب النزلات المعوية اختر طعاماً مطبوخاً جيداً ومحفوظاً بطريقة سليمة وتجنب الأطعمة المكشوفة والإفراط في الوجبات الدسمة.
وأضافت الدكتورة فاطمة، ينصح كبار السن ومرضى الأمراض المزمنة بعدم الإجهاد الزائد وأخذ فترات راحة واستخدام الكرسي المتحرك عند الحاجة ومتابعة مستوى السكر والضغط يومياً وحمل بطاقة طبية توضح الحالة المرضية والأدوية.
كما يجب طلب الرعاية الطبية فوراً حين ظهور أي حرارة مرتفعة أو ألم شديد في الصدر أو ضيق تنفس أو إغماء أو دوخة شديدة أو إسهال أو قيء مستمر، وذلك للتقييم الطبي لتلقي العلاج اللازم.
الحج عبادة عظيمة تحتاج إلى الاستعداد البدني كما تحتاج إلى الاستعداد الروحي. بالالتزام بالإرشادات الصحية يمكن للحاج أداء المناسك بأمان وراحة، والتركيز على العبادة من دون متاعب صحية.
تمنياتنا لحجاج بيت الله الحرام بحج مبرور وسعي مشكور بإذن الله.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك