هل هلال الشهر الفضيل ويُعد شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتعزيز الصحة الجسدية والروحية، إذ يسهم في تحسين الصحة بطرق عديدة، فرصة حقيقية من يغتنمها فقد فاز فوزا عظيما ويستطيع تكملة باقي العام على نفس النمط المتوازن.
لكن الانتقال المفاجئ من نمط غذائي يومي إلى الصيام ساعات طويلة قد يسبب مشكلات صحية إذا لم يتم الاستعداد له بشكل صحيح. وهنا تأتي أهمية تهيئة الجسم قبل رمضان، وهي خطوة أساسية للحفاظ على النشاط، وتجنب الإرهاق، وتقليل المشكلات الصحية الشائعة مثل الصداع، اضطرابات المعدة، انخفاض الطاقة، والجفاف.
ولا تقتصر تهيئة الجسم قبل الصيام على فئة عمرية معينة، بل هي ضرورية للأطفال، الشباب، كبار السن، ومرضى الأمراض المزمنة، لضمان صيام آمن ومتوازن.
تهيئة الجسم قبل رمضان تعني إعداد الجسم تدريجياً للصيام من خلال تعديل النظام الغذائي، تنظيم مواعيد النوم، تحسين الترطيب، وتقليل العادات غير الصحية مثل الإفراط في الكافيين والسكريات. وهذه التهيئة تساعد الجسم على التكيف مع الصيام من دون التعرض لإجهاد مفاجئ.
كما أن صوم الصغار يجب أن يتم بشكل تدريجي، بداية من 10 سنوات، وحسب قدرتهم وتحمّلهم، بحسب تقدير الأهل، وبناء على بنيتهم الجسدية، وضرورة مراقبة صحتهم، إلى أن يعتادوا ويصبحوا قادرين على الصوم بأمان، ولا مانع من التشجيع على المحاولة، إذا أبدى الطفل اهتماماً بالصيام في سن مبكرة، مع المتابعة والملاحظة الجيدة له، ولنظامه الغذائي، ونشاطه البدني.
وقد اشرت في مقالات سابقة إلى فوائد الصيام المعروفة ولا يخفى عليكم انها فرصة مهمة لما نبحث عنه طوال العام بشتى الوسائل وهو إنقاص الوزن، حلم يمكن تحقيقه باتباع نمط غذائي صحي طوال الشهر، حيث يقل افراز هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع مما يؤدي إلى انخفاض الشعور بالجوع والاكل بين الوجبات مع تقدم ايام رمضان، وكلما قل الوزن تحسنت جميع الامراض المرتبطة بالسمنة.
ويساعد الصيام على تحسين مستويات السكر في الدم وصحة القلب والجهاز الهضمي وايضا له فوائد نفسية متعددة لأنه يعزز الجهاز المناعي ويجدد الخلايا. كل ما عليك هو اتباع تعليمات طبيبك المعالج لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية والوقائية من دون التأثير على الحالة الصحية.
خلال الشهر الصفحة الطبية ستكون منبرا للأطباء في جميع التخصصات نتناول فيها اهم الموضوعات التي ترتبط بصحتك وصيامك.
ها قد جاء الشهر الذي ننتظره من السنة إلى السنة لا تتركه يرحل من دون ان تتغير وتحقق اقصى استفادة لتحقيق توازن صحي مثالي.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك