لا تقتصر مخاطر التدخين على الجهاز التنفسي فحسب بل إن مخاطره تصل إلى مختلف أعضاء الجسم وإن كانت هذه المخاطر تأتي تباعاً.
مكافحة التبغ والتدخين الإلكتروني يعد أولوية قصوى من أولويات وزارة الصحة، كما أن الاستراتيجيات المعتمدة تسعى نحو بيئة خالية من التدخين بالإضافة إلى رفع مستوى الوعي في المجتمع.
مملكة البحرين تعتبر سباقة في خفض استهلاك التبغ، وذلك بإطلاق وزارة الصحة والجهات المعنية للعديد من المبادرات، لرفع الوعي بأخطار التدخين وتشجيع الأفراد للإقلاع عنه.
عيادة الإقلاع عن التدخين التابعة لوزارة الصحة لها دور مهم في مساعدة المدخنين بمختلف أعمارهم، والذين لديهم الرغبة الأكيدة والاستعداد التام للإقلاع عن التدخين ويتم ذلك من خلال التقييم الطبي، والاستشارات المتخصصة، والعلاج الدوائي والدعم السلوكي، لتخفيف أعراض الانسحاب وزيادة فرص النجاح في الإقلاع عن هذه العادة.
ليس ضروريا أن تكون حالة المريض متأخرة وتستدعي أن يتوقف تماما عن التدخين، ولكن الأفضل أن يهتم المدخن بصحته ويدرك المخاطر. التدخين آفة تحاول كثير من الدول التخلص منها نهائيًا حتى لو عن طريق فرض الغرامات، وهنا أذكر فرنسا التي فرضت غرامة تدخين حتى في الأماكن العامة.
لذلك تظهر باستمرار نصائح الخبراء للتخلص من التدخين.
فعند الإقلاع عن السجائر لأول مرة، يسود شعور برغبة شديدة في التدخين بسبب الاعتياد عليه، ما قد نلاحظه هو أن هذه الرغبة الشديدة لا تدوم طويلًا، تبدأ الرغبة في التدخين بقوة وتنخفض تدريجيًا حتى تختفي أخيرًا.
أصعب مرحلة في الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين، يمكن الشعور برد فعل الجسم على انسحاب النيكوتين جسديًا، وتظهر بعلامات معينة كالصداع والشعور بالتوتر أو القلق.
أما بالنسبة إلى الرغبة النفسية، تُحفز بالأحداث اليومية. كلما واجه المدخن ضغطًا أو بعد تناول الوجبات والتواصل الاجتماعي. عند الإقلاع عنه، تحفز تلك الإشارات اللا واعية رغبةً شديدة عميقة في التدخين.
هناك طرق بسيطة لإدارة الرغبة الشديدة الجسدية والنفسية في التدخين أهمها ممارسة المشي خمس دقائق والتنفس بعمق في أثناء المشي، ليصبح أداة قوية للمساعدة في التغلب على الرغبة الشديدة.
اكتب أسباب الإقلاع عن التدخين لتتغلب على المشاعر السلبية الموجودة في العقل الباطن. بوزن الإيجابيات والسلبيات. مارس هواية تشغل تفكيرك بعيدا عن التدخين، الذهاب إلى أماكن خالية من التدخين. التوجه للعلاج البديل للنيكوتين كخيار مساعد في تقليل الرغبة الشديدة. إنها حيل بسيطة قد تكون بداية طريق الصحة.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك