أكد خبراء تغذية أن توقيت تناول وجبة الفطور يلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، مشيرين إلى أن تناول الفطور خلال ساعتين من الاستيقاظ يساعد على تنظيم الشهية وتحسين التمثيل الغذائي.
وأوضحت الدراسات أن الانتظام في وجبة الفطور يرتبط بانخفاض الكوليسترول الضار (LDL) وتحسن صحة القلب على المدى الطويل، في حين أن تخطي الفطور يزيد من دهون الدم ويرفع الكوليسترول الكلي، مع تراجع في مستويات الكوليسترول الجيد.
وبيّنت أبحاث واسعة أن الأشخاص الذين يتجاهلون الفطور يسجلون ارتفاعًا ملحوظًا في الكوليسترول الضار مقارنة بغيرهم، ما يعزز الإجماع العلمي على أن التبكير في هذه الوجبة خيار صحي وقائي.
وينصح المختصون بأن تكون وجبة الفطور غنية بالألياف النباتية مثل الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة على رأسها الشوفان، مع تجنب الأطعمة السكرية والمعجنات، إلى جانب دعم ذلك بالنشاط البدني المنتظم للحفاظ على صحة القلب.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك