أظهرت دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة Nutrients أن تناول الفول السوداني وبعض أنواع المكسرات بانتظام قد يسهم في تحسين جودة النوم، وخاصة لدى فئة الشباب.
وشملت الدراسة مجموعة من طلاب المدارس والجامعات خضعوا لنظام غذائي غني بالفول السوداني والمكسرات والبروتينات النباتية والعناصر الدقيقة المفيدة للصحة، حيث تم قياس جودة النوم لديهم على مدى عدة أسابيع قبل بدء النظام الغذائي وبعده. وأظهرت النتائج أن النظام الغذائي في الأيام التي تناولوا فيها المكسرات كان أكثر توازنًا.
وبيّنت النتائج أن المشاركين حصلوا على نوم أفضل وأكثر راحة في تلك الأيام، مع شعور متجدد بالنشاط وانخفاض مستوى الإرهاق عند الاستيقاظ، مقارنة بالأيام التي لم يتناولوا فيها هذه الأطعمة.
كما حلل الباحثون بيانات من تجارب سريرية سابقة أُجريت على بالغين، ووجدوا أن تناول الجوز ارتبط بشكل خاص بتحسين جودة النوم. وأشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الجوز في المساء قد يسرّع عملية النوم ويرفع مستويات هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
وأكد القائمون على الدراسة أن المكسرات ليست علاجًا مباشرًا للأرق، لكنها قد تمثل خيارًا غذائيًا بسيطًا وميسور الكلفة لتحسين جودة النوم ضمن نمط حياة صحي. ويشير خبراء التغذية إلى أن المكسرات غنية بالبروتينات والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهي عناصر تدعم صحة القلب والجهاز العصبي وتسهم في تحقيق توازن غذائي عام.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك