بدأت الإجازة الصيفية والكثير منا يخطط للسفر بعد شهور عمل طويلة، ونحن نخطط لسفرتنا للاسترخاء والاستمتاع يجب ألا نهمل صحتنا وأن نستمر على نظامنا الصحي الذي اعتدناده طوال العام. فليس هناك أي داع لتغييره، بل بالعكس أي محاولة لتخريب نظامك نتائجها قد تفسد استمتاعك بالرحلة.
كن حذرا هذا الصيف من تناول الكثير من الوجبات غير مدروسة السعرات الحرارية أو الخروج من الروتين المعتاد لنظامك لأن ذلك سيؤدي إلى اكتساب بعض الكيلوجرامات.
وكما تعلمون فإن تناول الوجبات الجاهزة وغير الصحية سيؤدي إلى زيادة الوزن ويضعف جهازك المناعي، كما يمكن أن يعرضك لاضطرابات معوية. لذلك احرص على ان يكون نظامك الغذائي متوازنًا وتجنب إغفال أي من الوجبات الرئيسية الثلاث.
احمل معك بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والمكسرات للحفاظ على مستوى الطاقة وتجنب الجوع الشديد. واظب على ممارسة الرياضة أثناء الإجازة الصيفية حتى لو كانت نشاطا رياضيا بسيطا.
لشرب السوائل أهمية كبيرة أثناء ارتفاع درجات الحرارة.. تذكر ذلك دائما واحرص على تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الخيار في الخضراوات والبطيخ والشمام في الفواكه لتجنب الإصابة بالجفاف.
السفر تجربة رائعة يمكننا الاستمتاع بها مع الحفاظ على صحتنا من دون زيادة في الوزن.
ما تلتزم به عاما كاملا حافظ عليه في شهور الإجازة.. افصل بين اجازتك وشهيتك واستمتاعك بالطعام واجعلها إجازة صحية.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك