على الرغم من أن بعض رؤساء الدول والشخصيات البارزة يعلنون اكتفاءهم بالنوم 3 أو 4 ساعات يوميا، يؤكد خبراء طب النوم أن هذا النمط لا يناسب معظم الناس، محذرين من أن الاستمرار عليه فترات طويلة قد يزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة ويقصر متوسط العمر. ويعيش كثيرون، مثل العاملين في المناوبات المبكرة، والمصابين بالأرق، والآباء والأمهات الجدد، بشكل منتظم على نحو نصف عدد ساعات النوم الموصى بها، ومع ذلك يواصلون حياتهم. رئيسة وزراء اليابان ساناي تاكايتشي، التي تعد أول امرأة تتولى هذا المنصب في البلاد، كشفت في وقت سابق من هذا الشهر أنها لم تنم أكثر من 3 ساعات في الليلة طوال الأشهر الـ9 التي أمضتها في السلطة حتى الآن. وليست تاكايتشي الشخصية البارزة الوحيدة التي اتبعت هذا النمط من النوم، فقد قيل إن رئيسة الوزراء البريطانية (في الفترة 1979- 1990) مارغريت تاتشر كانت تنام 4 ساعات فقط، بينما كان رئيس الوزراء البريطاني المعروف ونستون تشرشل ينام 5 ساعات في الحد الأقصى. وتشير الدراسات إلى أن الحرمان المزمن من النوم قد يزيد خطر الإصابة بعدد من الأمراض التي قد تهدد الحياة، من بينها أمراض القلب والخرف.
لكن كم ساعة من النوم يحتاج إليها الجسم حتى يتمكن من أداء وظائفه بصورة طبيعية؟ يقول توم تشامبرز، طبيب متخصص في طب النوم والمدير الطبي لشركة «ذا تا سليب»، إن الاعتقاد الشائع أن 8 ساعات هي المدة المثالية للنوم «لا يستند إلى أساس علمي». وأوضح في تصريح نشرته صحيفة «ديلي ميل» في صفحتها الصحية: «بعض الأشخاص لا يحتاجون إلى ثماني ساعات، ويمكنهم أداء وظائفهم بصورة طبيعية دونها». ومع ذلك، يؤكد أن النوم أقل من 6 ساعات يعد غير صحي. وأضاف بحسب صحيفة «ديلي ميل»: «مدة النوم والاحتياج إليه يشبهان مقاس الحذاء؛ فكل شخص يختلف عن الآخر. ومن الطبيعي والصحي أن يكون بعض الأشخاص عند الحد الأدنى، أي ست ساعات، بينما يحتاج آخرون إلى تسع ساعات». ويرى تشامبرز أن النوم 3 أو 4 ساعات في الليلة، إذا كان فترة قصيرة، من غير المرجح أن يسبب مشكلات صحية طويلة الأمد، باستثناء التأثير في القدرة على أداء المهام اليومية خلال تلك الفترة. وقال إيدن محمود زاده، طبيب متخصص في طب النوم وأحد مؤسسي «سليب بروجكت»: «يمر كثير من الناس بفترات تمتد حتى عامين تقريبًا ينامون خلالها هذا العدد القليل من الساعات، من دون أن يعانوا آثارا صحية طويلة الأمد». وأوضح توم تشامبرز: «إن الحفاظ على نمط نوم منتظم وثابت يوفر حماية أكبر من أمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة مقارنة بمجرد الحصول على عدد ساعات النوم المثالي». ويرى الخبراء أن ساناي تاكايتشي قد تتجنب الآثار الصحية الخطيرة لنمط نومها المرهق، إذا لم يستمر أكثر من عامين تقريبا. لكن إذا استمر فترة أطول فإنها قد تعرض نفسها لخطر الإصابة بالسكري، والسمنة، والخرف، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، إضافة إلى الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك