في تحول لافت في فهم سلوكيات إنقاص الوزن، كشفت دراسة حديثة أن تكرار تناول الوجبات نفسها يومياً قد يكون أكثر فاعلية من التنويع المستمر، في تحقيق فقدان الوزن بطريقة مستقرة ومستدامة.
وبحسب دراسة أجرتها جامعة أوريغون للصحة والعلوم ونُشرت في دورية «علم النفس الصحي»، فإن الالتزام بنمط غذائي متكرر وثابت السعرات يسهم في تحسين نتائج فقدان الوزن من دون الحاجة إلى تدخلات دوائية.
الدراسة، التي شملت 112 شخصاً يعانون زيادة الوزن أو السمنة، أظهرت أن المشاركين الذين حافظوا على نظام غذائي منتظم وكرروا الوجبات نفسها فقدوا نحو 5.9% من وزنهم خلال 12 أسبوعاً، مقارنة بـ4.3% فقط لدى من اعتمدوا على تنوع أكبر في الطعام.
ويعزو الباحثون هذه النتيجة إلى أن تقليل الخيارات الغذائية اليومية يحدّ من التشتت واتخاذ قرارات عشوائية، ما يساعد على الالتزام بالسعرات المحددة، في بيئة غذائية معقدة تميل إلى الإغراءات المستمرة.
كما بيّنت النتائج أن استقرار السعرات الحرارية عامل حاسم، إذ إن كل زيادة بمقدار 100 سعرة حرارية في التفاوت اليومي تقلل من فعالية فقدان الوزن بنحو 0.6%، ما يعزز فكرة أن الانتظام أهم من التنوع في المراحل الأولى من الحمية.
ومع ذلك، يشير الباحثون إلى أن النتائج لا تثبت علاقة سببية مباشرة، بل تعكس ارتباطاً سلوكياً، مؤكدين أن الانضباط الشخصي والعادات اليومية يظلان العامل الأهم، إلى جانب ضرورة الحفاظ على جودة الغذاء وتوازن العناصر الغذائية لضمان صحة شاملة.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك