حذّرت طبيبة القلب الروسية ناتاليا زولوتاريوفا من أن الحرمان المزمن من النوم يشكّل تهديدًا مباشرًا لصحة القلب والأوعية الدموية، مؤكدة أن الاكتفاء بخمس إلى ست ساعات نوم فقط يخلّ بتوازن الجسم ويزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وأوضحت زولوتاريوفا أن النوم يتكوّن من مراحل أساسية، أهمها نوم الموجة البطيئة، الذي يسمح للجسم باستعادة طاقته، وخفض معدل ضربات القلب، وتنظيم ضغط الدم، وتنشيط الهرمونات وتجديد الأنسجة. وقالت إن اضطراب هذه المراحل يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الالتهابات في الجسم، ما يرفع احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض نقص التروية القلبية. وأضافت الطبيبة أن قلة النوم العميق تؤثر على إنتاج هرموني الغريلين واللبتين المسؤولين عن الإحساس بالجوع والشبع، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن ومتلازمة التمثيل الغذائي واختلال استقلاب الغلوكوز، مشيرة إلى أن انقطاع التنفس أثناء النوم يضاعف إفراز الأدرينالين، ما يعرّض القلب لاضطرابات خطرة مثل السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.
ولتفادي هذه المخاطر، أوصت زولوتاريوفا باتباع عادات نوم صحية تشمل تجنّب الكافيين والكحول والتدخين قبل النوم، وتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل، والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية، إضافة إلى ضبط حرارة الغرفة وتوفير جو مريح وهادئ.
واختتمت الطبيبة بتأكيد أن «النوم الصحي ليس رفاهية، بل ركيزة أساسية لطول العمر وصحة القلب»، داعيةً إلى مراجعة الطبيب عند مواجهة صعوبات مزمنة في النوم أو الشعور بالتعب الصباحي المتكرر.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك