نخشى ذكر اسم المرض اللعين وترتجف قلوبنا عند سماع خبر اصابة أحد الاصدقاء أو الاقارب حفظكم الله جميعا، ونسمع من الأطباء في الحوارات الطبية أن حالات الإصابة بالأورام السرطانية في ازدياد، والمقلق أن المرضى معظمهم في عمر الشباب على عكس المتعارف عليه.
كشفت دراسة حديثة نشرت في صحيفة (ديلي ميل) البريطانية عن خيارات نمط الحياة التي يجب أن يتبعها الشخص، لتقليل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة ٧%، وهي دراسة جاءت في الوقت الصحيح لتضيء لنا الطريق.
اختبر باحثون من جامعة نيوكاسل في المملكة المتحدة الإرشادات، باستخدام بيانات من 100 ألف شخص بالغ في العقد الخامس، مستخدمين بيانات ذاتية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI)، واستخدموا كذلك بيانات تسجيل السرطان لتتبع تشخيص المرض خلال فترة الدراسة التي استمرت ثماني سنوات، واستندت التحليلات إلى العمر والجنس والعرق وحالة التدخين.
ووجد الباحثون أن الالتزام الأكبر بالخيارات الصحية أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان، ومقابل كل توصية يلتزم بها المرضى انخفض خطر الإصابة العام بالسرطان بنسبة 7%، وبسرطان الثدي بنسبة 10%، وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 10%، كما انخفض خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 18%، وسرطان المريء بنسبة 16%، وخطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 22%، بالإضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 24%، وانخفاض خطر الإصابة بسرطان المرارة بنسبة 30%. وتضمنت الدراسة بعض التوصيات منها البقاء عند الحد الأدنى من نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي، وممارسة ساعتين ونصف الساعة من التمارين الرياضية أسبوعيا، واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الألياف يوميا، مع المحافظة على تناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات، والحد من تناول الوجبات السريعة الدسمة، وتناول ما لا يزيد على 3 حصص من اللحوم الحمراء في الأسبوع، وتجنب المشروبات المضاف إليها السكر، والامتناع عن شرب الكحول، والرضاعة الطبيعية إذا أمكن مدة 6 أشهر.
إذا كل المطلوب منا المواظبة على نمط الحياة الصحي.. لنكسب صحتنا.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك