أكدت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية أن شهر رمضان يشكل فرصة مثالية لاعتماد نمط حياة صحي يعزز النشاط والحيوية، مشيرة إلى أن حسن التخطيط لوجبتي السحور والإفطار منذ اليوم الأول يقي من الإرهاق والمشكلات الهضمية خلال الصيام.
في السحور، أوصت المؤسسة بتناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية لضمان طاقة تدوم ساعات طويلة، مع اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والشوفان والفواكه لإطالة الشعور بالشبع.
كما شددت على توزيع شرب الماء من الإفطار حتى السحور، وتجنب الأطعمة المالحة والمقلية والكافيين لتقليل العطش والجفاف.
أما في الإفطار، فنصحت بالبدء بالتمر والماء لتعويض السوائل ورفع مستوى السكر تدريجياً، ثم تناول وجبة معتدلة تجمع بين البروتين والخضراوات والكربوهيدرات الصحية. كما حذرت من الإفراط في الأكل أو تناول المشروبات السكرية والمقليات لما قد تسببه من خمول واضطرابات في الطاقة.
وأكدت المؤسسة أن الالتزام بهذه الإرشادات يضمن صياماً صحياً ومريحاً، ويساعد على الحفاظ على التوازن والترطيب طوال الشهر الفضيل.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك