تعتبر التغذية الجيدة أساسية لصحة الدماغ، وقد أثبتت الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن أن تعزز وظائف الدماغ بشكل ملحوظ من دون الحاجة إلى إنفاق الكثير.
ووفقاً للطبيبين عائشة ودين شيرزاي هناك تغييرات غذائية بسيطة يمكن أن تساعد في تحسين الصحة المعرفية.
ونقل موقع «بيزنس إنسايدر»: إليك خمسة أطعمة يمكنها تعزيز صحة الدماغ بكلفة منخفضة:
الخضار الورقية
تناول حصة واحدة من الخضار الورقية مثل السبانخ أو الكرنب يومياً يمكن أن يحسن الذاكرة والقدرات الإدراكية بفضل محتواها من حمض الفوليك واللوتين.
التوت
التوت الأزرق والفراولة غنيان بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بالتدهور المعرفي.
الحبوب الكاملة
تساعد الحبوب الكاملة على تقليل التدهور المعرفي بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، كما تسهم في الوقاية من أمراض مثل السكري وأمراض القلب.
الأعشاب والتوابل
التوابل مثل الكركم والقرفة تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تدعم الصحة الإدراكية، كما أن استخدام التوابل يمكن أن يجعل الأطعمة أكثر لذة وصحية.
بذور الشيا
تُعرف بذور الشيا بأنها غنية بالألياف والدهون الصحية مثل أوميغا 3، ما يدعم صحة الدماغ بشكل عام.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك