وجهت منظمة الصحة العالمية - إقليم شرق المتوسط 4 نصائح للطلاب للحفاظ على صحتهم وتركيزهم.
وأكدت ضرورة تناول الطعام بذكاء واختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، منها الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والأطعمة الغنية بالبروتين والدهون غير المشبعة الصحية لدعم النمو والتعلم بشكل صحي.
ودعت إلى تناول كمية كافية من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم من 8 إلى 10 أكواب من الماء على مدار اليوم من أجل المحافظة على الانتباه والنشاط، وكذلك من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم، والمحافظة على صحة المفاصل، والتخلص من الفضلات في الجسم، مؤكدة ضرورة اختيار الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
كما دعت إلى الاهتمام بالحركة وممارسة النشاط البدني مدة 30 دقيقة على الأقل من أجل الحفاظ على النشاط البدني كل يوم لدعم الصحة والعافية.
وأكدت ضرورة الحرص على أخذ قسط كاف من النوم الجيد مدة 8 إلى 10 ساعات كل ليلة لتعزيز الصحة والعافية والقدرة على التعلُّم، مشددة على ضرورة الحفاظ على روتين منتظم للنوم، والحرص على النوم في مكان هادئ ومظلم ومريح، مع تقليل استخدام الشاشات قبل النوم.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك