حذّرت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة داريا روساكوفا من بعض العادات التي قد تضر بعملية الهضم إذا مورست مباشرة بعد تناول الطعام، مشيرة إلى أن الاستحمام أو ارتداء الأحزمة الضيقة أو الاستلقاء فوراً بعد الوجبة من الأمور التي يُفضّل تجنبها. وأوضحت أن الاستلقاء بعد الأكل قد يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، ما يسبب حرقة المعدة والتجشؤ والشعور بالثقل، وقد يتطور الأمر مع الوقت إلى التهاب في بطانة المريء وزيادة خطر التآكلات والقرح، لذلك يُنصح بعدم الاستلقاء مدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام. وأضافت أن ممارسة نشاط بدني مباشرة بعد الأكل ليست خياراً مناسباً أيضاً، لأن الجهد البدني يقلل تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، وهو ما قد يؤثر سلباً في عملية الهضم.
كما حذرت من الاستحمام أو دخول الساونا مباشرة بعد تناول الطعام، لأن الماء الساخن قد يعيق تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الهضم.
وأشارت كذلك إلى ضرورة تجنب التدخين أثناء تناول الطعام ومدة ساعتين بعده، لأن النيكوتين يسبب انقباض الأوعية الدموية ويبطئ إنتاج الإنزيمات الهاضمة، إضافة إلى أن ارتداء الملابس الضيقة قد يعرقل حركة الطعام الطبيعية داخل الجهاز الهضمي.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك