كشفت دراسة طبية حديثة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن المشي مرتين فقط في الأسبوع، مدة 40 دقيقة في كل مرة، يمكن أن يخفض خطر إصابة النساء بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تتجاوز 25%. وأُجريت الدراسة في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن على أكثر من 13 ألف امرأة يبلغ متوسط أعمارهن 71 عاماً، لبحث العلاقة بين عدد الخطوات الأسبوعية وصحة القلب.
وأظهرت النتائج أن عدد مرات المشي الأسبوعية أهم من سرعة الخطوات أو مدتها، حيث تبين أن المشي من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعياً يقلل خطر الوفاة المبكرة بشكل ملحوظ، حتى من دون الالتزام بالمشي اليومي. وقالت الباحثة الرئيسية في الدراسة الدكتورة ريكوتا هامايا: «عدد الخطوات الأسبوعية أهم من وتيرة المشي، ولا يوجد نمط واحد مثالي، فجمع الخطوات بمرونة خيار عملي لتحسين الصحة».
وخلال فترة المتابعة التي امتدت نحو 11 عاماً حتى نهاية عام 2024 توفيت 1765 امرأة (بنسبة 13%)، وأُصيبت 781 امرأة (5%) بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتبين أن المشي 4000 خطوة، أي نحو 40 دقيقة مرة أو مرتين أسبوعياً، خفّض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 27%، بينما أدى المشي ثلاث مرات أسبوعياً إلى خفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تصل إلى 40%، كما أسهم المشي بين 5000 و7000 خطوة ثلاثة أيام أو أكثر أسبوعياً في خفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 32%.
وأكد الباحثون أن المشي المنتظم يعزز الدورة الدموية ويحافظ على توازن ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ما ينعكس إيجاباً على صحة القلب والأوعية الدموية. ورغم أن الدراسة قائمة على الملاحظة ولا تثبت علاقة سببية مباشرة فإنها تدعم نتائج أبحاث سابقة، بينها دراسة من جامعة سيدني أظهرت أن المشي 7000 خطوة يومياً يكفي لتحقيق فوائد مشابهة تقريباً للمشي 10 آلاف خطوة، ويساعد على تقليل خطر الوفاة المبكرة والخرف وأمراض القلب بنسبة تصل إلى 47%.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك