مــا أهـمـيـة إضـافـة الـبــرتـقـــال إلى الـنـظـام الـغـذائـي الـيـومي؟

نصح‭ ‬تقرير‭ ‬طبي‭ ‬بإضافة‭ ‬البرتقال‭ ‬إلى‭ ‬النظام‭ ‬الغذائي‭ ‬اليومي،‭ ‬بوصفه‭ ‬خيارا‭ ‬مثالياً‭ ‬لتحسين‭ ‬الصحة‭ ‬العامة‭ ‬ودعم‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭.‬

وذكرت‭ ‬إدارة‭ ‬الأغذية‭ ‬والعقاقير‭ ‬الأمريكية‭ (‬FDA‭) ‬أن‭ ‬ثمرة‭ ‬برتقال‭ ‬متوسطة‭ ‬الحجم‭ (‬نحو‭ ‬140‭ ‬جراماً‭) ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬العناصر‭ ‬الغذائية‭ ‬المفيدة‭ ‬مثل‭ ‬فيتامين‭ ‬C،‭ ‬الألياف،‭ ‬والفولات،‭ ‬ما‭ ‬يجعلها‭ ‬إضافة‭ ‬ممتازة‭ ‬لأي‭ ‬نظام‭ ‬غذائي‭. ‬وأفادت‭ ‬بأنه‭ ‬ثمرة‭ ‬البرتقال‭ ‬توافر‭ ‬ما‭ ‬يقرب‭ ‬من‭ ‬100‭ ‬في‭ ‬المائة‭ ‬من‭ ‬القيمة‭ ‬اليومية‭ ‬الموصى‭ ‬بها‭ ‬لفيتامين‭ ‬C‭. ‬والبرتقال‭ ‬مصدر‭ ‬غني‭ ‬بفيتامين‭ ‬C‭ ‬والفولات،‭ ‬وهما‭ ‬عنصران‭ ‬أساسيان‭ ‬لدعم‭ ‬وظيفة‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭. ‬ونقلت‭ ‬‮«‬سكاي‭ ‬نيوز‮»‬‭ ‬عن‭ ‬أخصائي‭ ‬التغذية‭ ‬أليسا‭ ‬باتشيكو‭ ‬أن‭ ‬‮«‬فيتامين‭ ‬C‭ ‬يعمل‭ ‬كمضاد‭ ‬أكسدة‭ ‬قوي،‭ ‬ما‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬وتقليل‭ ‬الإجهاد‭ ‬التأكسدي‮»‬‭. ‬ويحتوي‭ ‬البرتقال‭ ‬المتوسط‭ ‬الحجم‭ ‬على‭ ‬نحو‭ ‬92‭ ‬في‭ ‬المائة‭ ‬من‭ ‬القيمة‭ ‬اليومية‭ ‬الموصى‭ ‬بها‭ ‬لفيتامين‭ ‬C،‭ ‬و12%‭ ‬من‭ ‬‮«‬الفولات‮»‬‭ ‬وأحد‭ ‬أفراد‭ ‬عائلة‭ ‬فيتامينات‭ ‬المجموعة‭ (‬ب‭)‬،‭ ‬كما‭ ‬يحتوي‭ ‬على‭ ‬‮«‬الفلافونويدات‮»‬‭ ‬مثل‭ ‬‮«‬الهسبريدين‮»‬‭ ‬التي‭ ‬تسهم‭ ‬في‭ ‬تعزيز‭ ‬المناعة‭ ‬ومحاربة‭ ‬البكتيريا‭.‬