أفاد تقرير بأن النوم الكافي له تأثير مدهش في التحكم بالوزن.
وبحسب «سكاي نيوز»، أكد الخبير في مجال التمثيل الغذائي شون ستيفنسون أهمية أنماط النوم الجيدة كواحدة من المتحكمات الرئيسية في فقدان الوزن، مستشهدا بدراسة أجرتها جامعة شيكاغو.
ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين ناموا مدة 8.5 ساعات فقدوا كتلة دهون في الجسم بنسبة 50 في المائة أكثر من أولئك الذين حصلوا على 5.5 ساعات فقط في الليلة.
وأوضح ستيفنسون أيضا أن الحرمان من النوم لا يؤثر على الوزن فحسب، بل يؤدي أيضا إلى خسارة العضلات، ما قد يؤثر سلبا على الصحة الأيضية على المدى الطويل.
وشدد ستيفنسون أن النوم يمكن أن يكون «المتحكم الرئيسي» الثاني في عملية التمثيل الغذائي، بعد النظام الغذائي.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك