كشف أخصائي التغذية الشاملة والطبيب المتخصص في الطب الوظيفي الدكتور بيدي ميردامادي عن 3 أطعمة يجب تقليص تناولها إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن بسرعة.
وفي فيديو نشره على حسابه في «تيك توك»، الذي حظي بانتشار واسع، قال ميردامادي إن تقليل بعض الأطعمة الشائعة قد يكون له تأثير كبير في تسريع عملية فقدان الوزن، وخاصة منطقة البطن. وفيما يأتي أبرز هذه الأطعمة:
-1 الفواكه عالية السكر
«أول الأطعمة التي يجب تقليلها هي الفواكه، مثل البطيخ والموز والعنب، لأنها تحتوي على كميات عالية من السكر. وهذه الفواكه ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى إفراز الإنسولين، الذي يعزز تخزين الدهون في الجسم».
وأوصى بتناول فواكه منخفضة السكر، مثل التوت بدلا من ذلك، التي يمكن أن تكون خيارا أفضل لمن يسعون للسيطرة على دهون البطن.
-2 الخبز
وتابع: «الخبز يحتوي على كربوهيدرات معالجة ترفع أيضا مستويات السكر في الدم بسرعة. كما يحتوي على الغلوتين، الذي يمكن أن يسبب التهابات في الجسم، ما يعزز زيادة الوزن؛ لذلك يُفضل استبداله بخيارات صحية أخرى مثل الحبوب الكاملة».
-3 الأرز
وحذر ميردامادي من تناول الأرز بكميات كبيرة قائلا: «الأرز يحتوي على كربوهيدرات بسيطة، التي تؤدي أيضا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ومن ثم زيادة إفراز الإنسولين. لهذا السبب يمكن أن يعيق فقدان الدهون».
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك