اكتشف باحثون في جامعة «يونيفرسيتي كولدج» في لندن، أن قيلولة صغيرة خلال النهار مفيدة جدا لأدمغتنا، وتساعد على بقائها أكبر حجما لوقت أطول.
وأظهر فريق الباحثين أن أدمغة الأشخاص الذين يحصلون على قيلولة كانت أكبر حجما بمقدار 15 سم مكعب، ما يعادل تأخير الشيخوخة من ثلاث إلى ست سنوات، بحسب شبكة «بي بي سي» البريطانية.
ونقلت الشبكة عن الدكتورة فيكتوريا غارفيلد، إحدى المشاركات في الدراسة قولها: «نقترح أنه بإمكان الجميع اختبار بعض فوائد القيلولة»، معتبرة أن نتائج الدراسة «جديدة ومثيرة للغاية».
وثبت أن القيلولة أمر أساسي للنمو حين نكون أطفالا، وتصبح أقل شيوعا مع تقدمنا في السن، ثم تعود إلى الظهور بعد سن التقاعد.
وأفادت نتائج الدراسة أن نحو 27% ممن تخطوا سن التقاعد يلجؤون إلى القيلولة خلال ساعات النهار.
من جانبها قالت الباحثة فالنتينا باز: إن «القيلولة المنتظمة يمكن أن تحمي من التنكس العصبي عبر تعويض قلة النوم».
ولم يدرس الباحثون بشكل مباشر مسألة الحصول على قسط كبير من النوم في منتصف النهار، لكنهم قالوا إن العلم يشير إلى قيلولة مدة نصف ساعة.
وينصح موقع «مايو كلينك» الأمريكي بالحفاظ على أخذ قيلولة قصيرة، ما بين 10 دقائق إلى 20 دقيقة فقط، ويقول إنه كلما طالت مدة القيلولة زادت احتمالية شعورك بالدوار بعد ذلك.
فيما ينصح مركز السيطرة على الأمراض والوقاية في الولايات المتحدة «CDC» ألا تتعدى مدة القيلولة نصف ساعة، إذ يمكن للقيلولة التي تتراوح بين 15 دقيقة و30 دقيقة إعادة شحن طاقتك وتحسين قدرتك على التركيز بشكل فعال.
ويفضل أن تأخذ القيلولة في وقت مبكر من بعد الظهيرة، إذ إن القيلولة التي تكون بعد الساعة الثالثة ظهراً قد تسبب الأرق ليلا، بحسب ما يشرح الموقع الطبي.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك