تصوير- بتول خليل الصفار
أكد السيد حمزة الحسيني لاعب كمال الأجسام ورفع الأثقال أن توفير الإمكانيات اللازمة كالعمل والتفرغ والراحة السليمة ستنتج على المدى البعيد اسما لامعا في هذه الرياضة وصولًا إلى الاحتراف العالمي المنشود، مبينًا وجود الكثير من الأسماء البارزة لتشريف البحرين في مختلف البطولات.
وقال السيد حمزة في حوار موسع أجريناه معه للحديث عن أبرز المحطات في حياته الرياضية: إن السبب وراء الضعف الجنسي عند بعض الرياضيين في هذه اللعبة هو تناول المنشطات والهرمونات الممنوعة، مؤكدا أن هذه آفة خطيرة تسبب الكثير من الأمراض على المدى البعيد.
*عرفنا بنفسك؟
اسمي السيد حمزة الحسيني، لاعب كمال أجسام ورفع أثقال، وحكم دولي لرفع الأثقال الدرجة الأولى الذهبية، وحكم محترف في كمال الأجسام.
*كيف بدأت مشوارك في رياضتي كمال الأجسام ورفع الأثقال؟
بدأت مشواري في سنة 1984 حيث كنت في المدرسة واختارني أحد المدرسين للعبة رفع الأثقال وأحببت اللعبة وأحببت لعبة كمال الأجسام في ذات الوقت فكنت أدخل إلى البطولتين معًا.
*العديد من الناس لا يدركون الفرق بين رياضتي كمال الأجسام ورفع الأثقال، حدثنا عن نقاط الاختلاف بينهما.
تعتمد لعبة رفع الأثقال على قوة الجسم والقوة الانفجارية والسرعة، وتنقسم لعبة رفع الأثقال إلى رفعتين هما رفعة النتر ورفعة الخطف، تعتمد هذه اللعبة على رفع الأوزان الثقيلة تدريجيًا ولها عدة قوانين ومعايير، أما لعبة كمال الأجسام هي التناسق العضلي والعظمي في الجسم، تُلعب بالأوزان ولكن ليست بالأوزان الثقيلة بل توجد فيها التكرارات في التمرين، وتكون هذه التكرارات على عدة جلسات، على سبيل المثال لدينا عدة جلسات لتمرين الفخذ ويتراوح عدد جلساتها إلى 4 إلى 5 جلسات لكل تمرين. بشكلٍ عام، لعبة كمال الأجسام تختلف اختلافًا كليًا عن لعبة رفع الأثقال.
*لمَ اخترت هاتين الرياضتين دون غيرهما من الرياضات؟
أحببت لعبة رفع الأثقال منذ الصغر، هي التي تعطيني القوة والثبات والتوازن، وهذه اللعبة هي التي تناسب بنية جسمي.
*حصدت المركز الثالث على العالم في بطولة كمال الأجسام والذي هو الإنجاز الأكبر في مسيرتك، تحدث لنا عن تجهيزاتك قبل هذه البطولة وصف لنا شعورك بعد تحقيق هذا الإنجاز.
بدايةً وقبل أن أتحدث عن تحقيقي للمركز الثالث في سنة 2018، من إنجازاتي أني كنت أول لاعب عربي أو خليجي يدخل بطولة آسيا بعمر السادسة عشر في عام 1987 وحصدت المركز الرابع على القارة الآسيوية، وكانت هذه البطولة نقطة البداية للانطلاقة الحقيقية، فحصلت بعدها على بطولة بطل أبطال البحرين في ذات العام. استمررت في حصد المراكز الأولى في رفع الأثقال وكمال الأجسام حتى عام 1992 وتوقفت عندها عن اللعب ولكن لم أتوقف عن الدراسة فما زلت حتى هذا الوقت أدرس، بقيت متوقفًا عن اللعب حتى عام 2017 السنة التي اشتقت فيها إلى اللعبة فبدأت في بداية 2018 التجهيز لدخول بطولة العالم التي أقيمت آنذاك في ديسمبر من العام نفسه. بعد غياب لمدة ستة وعشرين عامًا عن اللعب دخلت بطولة العالم بعمر الثامنة والأربعين فئة الماستر، فحصدت المركز الثالث في بطولة العالم والتي أقيمت في تراكونا - إسبانيا – بالطبع. *شاركت في عدة بطولات، محليةً كانت أم عربية وعالمية، سواءً كنت لاعبًا أم حكمًا، ما البطولة الأكثر تأثيرًا في مسيرتك والتي كانت بمثابة نقطة تحوّل؟
البطولة التي كانت بمثابة نقطة تحول في مسيرتي هي بطولة آسيا في عام 1987 حيث تم اختياري لصفوف المنتخب البحريني بعمر السادسة عشر وحصدت المركز الرابع على القارة الآسيوية.
* لك باعٌ طويل وإنجازاتٌ عديدة في تلك الرياضتين، نصيحتك للمبتدئين في هذين المجالين؟
يفضل أن يتجه المبتدئ إلى الفحص الطبي قبل أن يبدأ بالاشتراك في الصالة الرياضية وممارسة التمرين، كي يتأكد من خلو جسمه من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية، بعد الفحص الطبي يمكنه أن يعرف الرياضة المناسبة لجسمه. أما الدخول العشوائي دون فحص ودون استشارة من المحتمل أن يؤدي إلى نتائج غير مرضية.
*مذ أن ولدنا ونحن نواجه تحديات يومية في حياتنا.. ما هو التحدي الأكبر الذي يواجهه حاملو الأثقال ولاعبو كمال الأجسام؟
أحد التحديات التي نواجهها هو انتظام مواعيد النوم، بالإضافة إلى التغذية السليمة الصحية، الالتزام، الصبر، فهاتان اللعبتان يحتاجان إلى نفس طويل جدًا.
*ما الأخطاء الشائعة التي يقع فيها رافعو الأثقال؟ سواءً في لعبة رفع الأثقال أو كمال الأجسام.
أول الأخطاء هي رفع أوزان فوق طاقة المتدرب، بالإضافة إلى قلة النوم وقلة التغذية وعدم التركيز والذين هم من أكبر مسببي الإصابات، بالإضافة إلى الأخطاء التي يخطئها اللاعب أثناء التمرين.
*تنتشر أقاويل بأن لممارسة رياضة رفع الأثقال آثارًا جانبية سلبية كالضعف الجنسي، تحدث لنا عن ذلك؟
العكس هو الصحيح، أعتقد أن الضعف الجنسي سببه الرئيسي المنشطات والهرمونات الممنوعة، فهناك بعض اللاعبين يستخدمون السترويدات «منشطات» التي تعطي قوة للاعب ولكن في الوقت ذاته تسبب الضعف الجنسي وأمراض القلب والكبد والكلى فهي مواد منشطة خطرة. لعبة كمال الأجسام تعطي قوة بدنية رهيبة جدًا واللعبة ذاتها لا تسبب الضعف الجنسي بل تسببه المنشطات.
*دخلت المرأة مجال رفع الأثقال مؤخرًا، هل تؤيد ذلك؟
هي حرية شخصية، المهم هو عدم استخدام المنشطات الهرمونية المنتشرة والتي يحاربها الاتحاد الدولي واللجنة الأولمبية، وأن يكون جسمها أنثويا ولا يكون رفع الأثقال سببًا للتغطية على أنوثتها.
* ما العوامل التي أوصلتك إلى مستويات عالية في مجالك؟ وهل توقعت أن تصل إلى هذه المستويات؟
تشجيع الأصدقاء والأهل هو من أوصلني إلى مستوى عال بالإضافة إلى حبي للعبة، ولكن على الرغم من المستوى الذي وصلت إليه فأصبحت حكمًا دوليًا ومدربًا دوليا في رفع الأثقال وكمال الأجسام والقوة البدنية إلا أني لا أعتقد أني وصلت إلى المستوى الذي يرضي داخلي فلدي طموح أكبر من الذي وصلت له.
*دربت العديد من الأشخاص في الصالات ومررت بالكثير من المواقف وربما تصل إلى مشاكل في بعض الأحيان، حدثنا عن موقف غريب أو محرج مررت به؟
أحد الذين دربتهم أنا أستمد القوة منه، هو من ذوي الاحتياجات الخاصة وتدرب معي عدة سنوات وكان وزنه مرتفعًا جدًا في بدايته وانخفض حوالي ستين إلى خمسة وستين كيلوجرامًا، عندما نتحدث عن شخص من ذوي الاحتياجات الخاصة فنحن نتحدث عن شخص لا يعرف في أمور التغذية ولا يفرق بين الصحي وغير الصحي ولا يعرف ضبط مواعيد نومه، الفارق بينه وبين الإنسان السَوي هي الإرادة.
*كل شخص عندما يبدأ المجال الذي يحبه يضع شخصًا نُصب عينيه فيتخذه قدوة ويطمح إلى أن يصل إلى مستواه، من هو الرياضي الذي اقتديت به في بداياتك؟
كان لدي هوَس بجسم أورنولد الذي لديه هيكل غريب جدًا، بإمكانك أن تعرف جسمه من ظله فقط، أما من أقتدي به والذي حثّني على الدخول في هذا المجال هو الأستاذ المرحوم يوسف أحمد العبيدلي أمين سر الاتحاد آنذاك.
*عندما يتعلق الأمر بالابتعاد عن مجموعة مأكولات قريبة جدًا من القلب تظهر الإرادة الحقيقية من غير الحقيقية للشخص، كيف يتغلب الشخص على إرادته الضعيفة؟
لأختصرها لك في كلمتين، أتخيل نفسي صائمًا.
*العديد من الناس يتجهون لنسخ نظام غذائي معين بسبب اتباع أحد اللاعبين أو أحد المدربين له، ما رأيك بهذا الموضوع؟
هو خطأ المدرب الذي ينسخ نظام لاعب معين ليعطيه للاعب آخر، فمن الممكن أن يعاني هذا اللاعب من حساسية أو مشاكل من بعض المأكولات، لهذا أركز دائمًا على الفحص الطبي لتتبين جميع الأمراض في الجسم قبل البدء بالنظام الغذائي سواءً أكانت أمراضا مزمنة أم غير مزمنة، فالفحص الطبي يقينا الأخطاء التي قد تكون نتائجها كارثية.
*يتجه الكثير من المعانين من الوزن الزائد إلى البدء بحمية قاسية بعنوان «الحرمان»، ما هو رأيك بهذا الموضوع؟
سأبدأ بالآية القرآنية (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ)، الإسراف هنا لا يعني فقط أني سأرمي الأكل وأتخلص منه، بل يعني أكلي بشراهة لدرجة لا يحتملها جسمي. الشخص الذي يريد أن يبدأ بالحمية يجب عليه أن يفحص فحصًا طبيًا قبل كل شيء كما أكدت سابقًا، لكي يعرف الكمية التي يتحملها جسمه وطريقة الحمية التي يجب عليه اتباعها، بالإضافة لمراعاة إدخال كل العناصر التي يحتاجها الجسم في النظام الغذائي من البروتينات والفيتامينات والأملاح وغيرها. يجب عليه أيضًا أن يبتعد عن الدهون المهدرجة الخارجية التي يجدها في الوجبات السريعة ويستبدلها بزيت الزيتون ودهون طبيعية من المكسرات، ويستبدل أيضًا السكريات بالفواكه.
*هذان المجالان ليسا سهلين ويحتاجان إلى قوة وشغف كبير، فرأينا العديد من اللاعبين يتجهون لتركهما في سنٍّ مبكرة، ما نقاط القوة التي جعلت مسيرتك تتجاوز الأربعين عامًا بذات الشغف؟
حبي وشغفي في لعبتي رفع الأثقال وكمال الأجسام هو السبب في استمراري حيث أحببتهم منذ الصغر، بالإضافة إلى التزامي في التمارين اليومية، تقوية الجسم والذاكرة. ولا زلت حتى الآن أدرس ولا أعتقد أني سأتوقف عن لعب هاتين اللعبتين لأنهما من الألعاب الجميلة والمحببة لي *حتى الآن من الصعب أن نجد اسمًا لامعًا في كمال الأجسام في البحرين، متى يكون لدينا البطل؟
كان لدينا أسماءٌ لامعة في البحرين كأمثال الأبطال يونس سلمان، السيد حمزة، طارق الفرساني، محمد صباح، حسن صالح، السيد فيصل، عباس مكي، علي الخياط. ليتوفر اللاعب اللامع يجب على الاتحاد أن يوفر له الإمكانيات اللازمة كالعمل، التفرغ، الراحة، التغذية السليمة، المواصلة والمتابعة، بعدها يمكن أن يكون لدينا اسم لامع يصل إلى الاحتراف وأكثر.
*بالتأكيد كانت لديك أهداف منذ أن بدأت مسيرتك، ربما حققتها أو سعيت إلى تحقيقها والذي بحد ذاته يعتبرُ إنجازًا، ما أهدافك التي تطمح إليها في الفترة القادمة وأين ترى نفسك في السنوات القليلة القادمة؟
أطمح شخصيًا لإتمام دراساتي العليا للوصول إلى الدكتوراه في هذا المجال * ما طريقة تغذية لاعب كمال الأجسام؟ وهل يحتاج إلى المكملات الغذائية بشكل مستمر؟
التغذية الصحيحة للاعب كمال الأجسام يجب أن تكون من أربع إلى ست وجبات، لا أتحدث عن الكمية بل عن عدد الوجبات، يجب عليه تقسيم احتياجه اليومي من البروتينات، الفيتامينات، عناصر الأملاح، الفواكه، الخضراوات، نشويات، دهون وكربوهيدرات وغيرها بشكلٍ صحيح على مدار اليوم. أما بخصوص البروتينات المصنّعة البودرة «سيبلمنت»، يفضّل عدم الإكثار من استخدامها والاقتصار على مرة واحدة في اليوم من بعد التمرين مباشرة، ويفضّل الإكثار من السوائل طوال فترة استخدامه للبروتينات «السيبلمنت» لتنظيف الجسم من السموم والترسبات. وأخيرًا أؤكد أهمية الفحص الطبي لمعرفة البروتينات والفيتامينات المناسبة للجسم كإضافة إلى الوجبات الرئيسية.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك