الصداع بعد الإفطار.. ما أسبابه وكيف نتجنبه؟

يعاني‭ ‬عديد‭ ‬من‭ ‬الصائمين‭ ‬من‭ ‬صداع‭ ‬وآلام‭ ‬في‭ ‬الرأس‭ ‬مباشرة‭ ‬بعد‭ ‬الإفطار‭ ‬في‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭. ‬فما‭ ‬أسبابه؟‭ ‬وكيف‭ ‬نتجنبه؟‭ ‬يلخص‭ ‬الأطباء‭ ‬أسباب‭ ‬الصداع‭ ‬بعد‭ ‬الإفطار‭ ‬في‭ ‬التالي‭: ‬يحدث‭ ‬الصداع‭ ‬نتيجة‭ ‬عسر‭ ‬الهضم‭ ‬وامتلاء‭ ‬المعدة‭ ‬بما‭ ‬يزيد‭ ‬على‭ ‬حاجتها‭ ‬من‭ ‬الطعام‭ ‬والشراب‭. ‬هذا‭ ‬الأمر‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬الضغط‭ ‬على‭ ‬الحجاب‭ ‬الحاجز،‭ ‬ما‭ ‬يعيق‭ ‬عملية‭ ‬التنفس‭. ‬وإعاقة‭ ‬عملية‭ ‬التنفس‭ ‬تجعل‭ ‬الصائم‭ ‬يشعر‭ ‬بضيق‭ ‬في‭ ‬التنفس‭ ‬والإعياء‭ ‬والصداع‭. ‬قد‭ ‬تشعر‭ ‬أيضا‭ ‬بصداع‭ ‬نصفي‭ ‬بسبب‭ ‬انخفاض‭ ‬مستوى‭ ‬السكر‭ ‬في‭ ‬الدم،‭ ‬ولتجنب‭ ‬الصداع‭ ‬بعد‭ ‬الإفطار‭ ‬ينصح‭ ‬بالإفطار‭ ‬على‭ ‬الماء‭ ‬والتمر،‭ ‬وترك‭ ‬فترة‭ ‬قصيرة‭ ‬بعد‭ ‬تناول‭ ‬التمر‭ ‬وشرب‭ ‬الماء‭ ‬حتى‭ ‬يتدفق‭ ‬الدم‭ ‬إلى‭ ‬المعدة‭ ‬بالتدريج،‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬تناول‭ ‬وجبة‭ ‬إفطار‭ ‬متوازنة‭ ‬وتجنب‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭. ‬وتجنب‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭ ‬خلال‭ ‬الإفطار،‭ ‬الحد‭ ‬من‭ ‬تناول‭ ‬العصير‭ ‬المحلي‭ ‬في‭ ‬الإفطار،‭ ‬المشي‭ ‬قليلا‭ ‬بعد‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭.‬