العدد : ١٦٨٠٦ - الخميس ٢٨ مارس ٢٠٢٤ م، الموافق ١٨ رمضان ١٤٤٥هـ

العدد : ١٦٨٠٦ - الخميس ٢٨ مارس ٢٠٢٤ م، الموافق ١٨ رمضان ١٤٤٥هـ

الصفحة الأخيرة

تعرف على أفضل توقيت لتناول الـحـلـويـات فـي شـهـر رمـضـان

الخميس ٣٠ مارس ٢٠٢٣ - 02:00

يميل‭ ‬معظم‭ ‬الصائمين‭ ‬إلى‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭ ‬خلال‭ ‬شهر‭ ‬رمضان،‭ ‬وذلك‭ ‬لمنح‭ ‬الجسم‭ ‬بعضاً‭ ‬من‭ ‬السكر‭ ‬الذي‭ ‬خسره‭ ‬خلال‭ ‬ساعات‭ ‬الصيام‭. ‬وتشكل‭ ‬الحلويات‭ ‬الشهية‭ ‬والغنية‭ ‬بالسكريات‭ ‬والدهون،‭ ‬ركيزة‭ ‬أساسية‭ ‬في‭ ‬الموائد‭ ‬الرمضانية،‭ ‬حيث‭ ‬يعجز‭ ‬الصائمون‭ ‬عن‭ ‬مقاومتها‭ ‬كردة‭ ‬فعل‭ ‬لجسمهم،‭ ‬بعد‭ ‬أن‭ ‬كان‭ ‬معدل‭ ‬السكر‭ ‬منخفضا‭ ‬لديهم‭ ‬طوال‭ ‬اليوم،‭ ‬لينتهي‭ ‬بهم‭ ‬المطاف‭ ‬متجاوزين‭ ‬الحد‭ ‬الموصى‭ ‬به‭ ‬طبياً‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭. ‬وتقول‭ ‬اختصاصية‭ ‬التغذية‭ ‬هديل‭ ‬بو‭ ‬سعيد‭ ‬في‭ ‬حديث‭ ‬لموقع‭ ‬‮«‬سكاي‭ ‬نيوز‭ ‬عربية‮»‬‭: ‬إن‭ ‬الفوائد‭ ‬الصحية‭ ‬للصيام،‭ ‬تتحقق‭ ‬فقط‭ ‬حين‭ ‬يكون‭ ‬النظام‭ ‬الغذائي‭ ‬قليل‭ ‬السكريات‭ ‬والدهون،‭ ‬كثير‭ ‬الألياف‭ ‬والخضراوات،‭ ‬معتدل‭ ‬الفاكهة،‭ ‬مشيرة‭ ‬الى‭ ‬أن‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭ ‬بعد‭ ‬الافطار‭ ‬مباشرة‭ ‬يسبب‭ ‬أخطاراً‭ ‬كثيرة،‭ ‬تنعكس‭ ‬باضطرابات‭ ‬هضمية‭ ‬مزعجة،‭ ‬مثل‭ ‬الإمساك‭ ‬والانتفاخ‭ ‬والغازات،‭ ‬كما‭ ‬انها‭ ‬تتسبب‭ ‬بارتفاع‭ ‬مستوى‭ ‬السكر‭ ‬في‭ ‬الدم‭ ‬بشكل‭ ‬حاد،‭ ‬ما‭ ‬قد‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬الشعور‭ ‬بالصداع‭ ‬أو‭ ‬ضبابية‭ ‬الرؤية‭ ‬والخمول‭. ‬

من‭ ‬جهتها‭ ‬تقول‭ ‬اختصاصية‭ ‬التغذية‭ ‬والتثقيف‭ ‬الصحي‭ ‬عالية‭ ‬الدبس،‭ ‬إنه‭ ‬لا‭ ‬يجب‭ ‬على‭ ‬الصائمين‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭ ‬في‭ ‬بداية‭ ‬وجبة‭ ‬الإفطار‭ ‬الرئيسية،‭ ‬إذ‭ ‬إن‭ ‬تناولها‭ ‬في‭ ‬هذا‭ ‬التوقيت‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬الكمية‭ ‬المتناولة‭ ‬بسبب‭ ‬الجوع،‭ ‬مشيرة‭ ‬أيضاً‭ ‬الى‭ ‬أنه‭ ‬لا‭ ‬يجب‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭ ‬بعد‭ ‬وجبة‭ ‬الإفطار‭ ‬مباشرة،‭ ‬حيث‭ ‬يؤدي‭ ‬ذلك‭ ‬إلى‭ ‬عسر‭ ‬في‭ ‬الهضم‭ ‬والشعور‭ ‬بالنفخة،‭ ‬وبالتالي‭ ‬فإن‭ ‬أفضل‭ ‬توقيت‭ ‬لتناول‭ ‬الحلويات‭ ‬هو‭ ‬بعد‭ ‬ساعتين‭ ‬أو‭ ‬ثلاث‭ ‬ساعات‭ ‬من‭ ‬الإفطار،‭ ‬وبكميات‭ ‬محدودة‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬يستتبع‭ ‬ذلك‭ ‬ببعض‭ ‬الحركة‭.‬

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news



الموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط أو تقنيات مشابهة ، لتحسين تجربة التصفح وتقديم توصيات مخصصة. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا