العدد : ١٤٥٠٨ - الثلاثاء ١٢ ديسمبر ٢٠١٧ م، الموافق ٢٤ ربيع الأول ١٤٣٩هـ

العدد : ١٤٥٠٨ - الثلاثاء ١٢ ديسمبر ٢٠١٧ م، الموافق ٢٤ ربيع الأول ١٤٣٩هـ

الخليج الطبي

تخطي أشهر الحمل الأولــــى بســـلام.. بتلـــــك الخطــــوات

الثلاثاء ٢١ نوفمبر ٢٠١٧ - 01:20

تعد أشهر الحمل الثلاثة الأولي من أصعب مراحل الحمل نظرًا إلى التغيرات الهرمونية العديدة التي تطرأ على المرأة والتي تسبب لها في أعراض الإعياء وغثيان الصباح وغيرها من الأعراض ولكن لتخطي تلك المرحلة بسلام يجب عليك اتباع بعض الخطوات التي تسهل تلك المرحلة وتجعلك أكثر راحة وأمانا 

«ماذا آكل؟»

فأول ما يطرأ في ذهن الحامل ماذا آكل؟ وما الغذاء المفيد لي ولطفلي؟ بداية منتجات الألبان والخضراوات الطازجة والفاكهة هي أفضل الأطعمة التي يجب أن تتناولها في الأشهر الأولى من الحمل ويجب عليك التنوع دائما لتحصلين على مزيج من الفيتامينات ولكن أيضا عليك تجنب أي أطعمة نية كالسوشي وغيرها من الأسماك المملحة التي قد تسبب في إفراز بعض البكتريا التي تضر بالجنين

«أدوية مهمة»

وفى بداية الحمل بالطبع تحتاجين لتناول بعض الفيتامينات ولكن يجب تناولها تحت إشراف الطبيب المتابع الذي يحدد لك الجرعات المناسبة ومن تلك الفيتامينات حمض الفوليك الذي يمنع تشوهات الأجنة والحديد الذي يعزز وصول الدم للمشيمة والكالسيوم الذي يحمي عظامك أولا من التأثر عند تكوِّن عظام الجنين 

«المتابعة الدورية مع الطبيب»

وبالتأكيد لا غنى عن متابعة الطبيب بصورة مستمرة فإذا كانت الحالة مستقرة فيمكن المتابعة مرة كل شهر في الأشهر الثلاثة الأولي أما إذا وجد الطبيب وضعا غير مستقر فهو من يحدد موعد الاستشارة القادمة 

«الراحة والاسترخاء»

فنتيجة للظروف والأعراض التي تمر بها المرأة الحامل فتحتاج إلى قسط أكبر من الراحة بل إن النوم بحد ذاته هو عرض من أعراض الحمل كما يجب عليك أيضا تجنب أي مجهود أو حمل أشياء ثقيلة أو المبالغة في أعمال المنزل فأنت تحتاجين إلى قسط مضاعف من الراحة والاسترخاء ويمكن سماع بعض الموسيقي الهادئة وعمل تمرينات اليوجا للاسترخاء ولكن أيضا تحت إشراف الطبيب 

«المياه»

فمن الأعراض التي قد تظهر في أول الحمل هو اضطراب الأمعاء فقد تصاب المرأة بالإمساك المزمن لذا عليك الإكثار من كميات المياه بحيث تكون على الأقل 8 أكواب في اليوم فالمياه من أهم العناصر التي تحتاجينها بشكل كبير 

«المنبهات»

كثير من النساء تستيقظ على الكافيين ومع غثيان الصباح قد تزيد الرغبة في تناول الشاي أو القهوة ولكن يعد هذا من أخطر الأمور على الجنين لذا عليك تجنب تناول الكافيين وتقليل نسبة في روتينك اليومي حتى تحظين بطفل سليم ومعافى. 

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news