العدد : ١٤٤٥٨ - الاثنين ٢٣ أكتوبر ٢٠١٧ م، الموافق ٠٣ صفر ١٤٣٩هـ

العدد : ١٤٤٥٨ - الاثنين ٢٣ أكتوبر ٢٠١٧ م، الموافق ٠٣ صفر ١٤٣٩هـ

الخليج الطبي

نصائح لأولياء الأمور لعام دراسي صحي

بقلم: د. أحمد بن محمد الغريب الطبيب والكاتب في الشؤون الصحية

الثلاثاء ٠٣ أكتوبر ٢٠١٧ - 01:30

 أولا – النوم الصحي:

• تحديد أوقات النوم والالتزام بها، وعدم السماح بالسهر المتأخر في أيام الإجازات لأنه يربك الساعة البيولوجية للطفل.

• تجنب الأضواء الساطعة ليلا، ويشمل ذلك الهاتف المحمول والتلفاز والحاسب الآلي وأية أضواء ساطعة أخرى.

• تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، وتجنب الوجبات الدسمة المتأخرة، وذلك لأنها تؤثر سلبًا على جودة النوم، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف والفقيرة بالدهون المشبعة.

• الحرص على توفير الهدوء التام من دون تشغيل مقاطع صوتية أو موسيقية مع حلول وقت النوم.

ثانيًا – حقيبة المدرسة:

• ينبغي اختيار حقيبة ظهر مناسبة من حيث الحجم وخفيفة الوزن، وأن تكون مزودة بحزامي كتف عريضين ومبطنين بصورة جيدة، وأن تكون مؤخرتها مبطنة جيدًا، وأن تكون الحقيبة مزودة بحزام للخصر. ويفضل أيضًا استخدام الحقائب ذات العجلات.

• ينبغي التأكد من أن وزن الحقيبة مع الكتب فيها لا يزيد عن 10-20% من وزن الطفل.

• ينبغي تعويد الأطفال على ثني الركبتين عند رفع حقيبة ثقيلة، وعدم ثني الظهر،مما يجنب الطفل آلام الظهر مستقبلا.

• وينبغي على الطفل تجنب حمل جميع كتبه، والأفضل الاحتفاظ ببعض الكتب في خزانة الصف وحمل الكتب والدفاتر الضرورية فقط.

ثالثًا – وجبات الطعام المدرسية:

• إن مشاركة الطفل في إعداد وجبته المدرسية سوف يشجعه على تناولها.

• يُنصح بعرض قائمة من الأطعمة الصحية على الطفل لكي يختار بينها، ولابد أن تشتمل على حصص من الخضار والفواكه.

• الاستغناء عن العصائر واستبدالها بالماء النقي. حيث إن العصائر تحتوي على كمية من السكر أكبر من احتياج الطفل يوميًا، كذلك فإنه يؤدي إلى إصابة أسنانه بالتسوس. فضلا عن أن السكريات تؤدي إلى الشعور بالنعاس والتقليل من التركيز.

• يمكن السماح للطفل بالشراء من مطعم المدرسة إذا كانت تتوافر فيه أصناف صحية.

• الحرص على تنويع الوجبات الصحية والابتكار في تقديمها وتزيينها.

رابعًا – صحة الأسنان:

• حجز موعد مع طبيب الأسنان قبل وقتٍ كافٍ من بدء الدوام المدرسي.

• اختيار طبيب أسنان متخصص في أسنان الأطفال، لاسيما إن كانت عيادته مليئة بألعاب الأطفال والرسومات، مما يجعل الذهاب إلى طبيب الأسنان أمرا محبوبا للطفل.

• تدريب الأطفال على تفريش أسنانهم مرتين في اليوم على الأقل، واستخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا.

خامسًا – صحة العينين:

• القيام بإجراء فحص عيني للطفل قبل عودته إلى المدرسة للتأكد من سلامة بصره وعدم احتياجه للنظارة.

• المبادرة بسؤال المعلم لأنه هو الشخص الأول الذي قد يلحظ مشاكل الإبصار لدى الأطفال.

• في حال اكتشاف مشكلة بالعينين المسارعة إلى الفحص عند طبيب عيون متخصص، وتفصيل النظارة لدى المحلات المرخصة.

• تشجيع الطفل على لبس النظارات الطبية لأن عدم لبسها قد يزيد المشكلة سوءا.

سادسًا – على الطريق إلى المدرسة:

• عدم نقل الأطفال إلا في الحافلات المرخصة من قبل إدارة المرور، ولدى السائقين الحاصلين على تدريب في التعامل مع الأطفال.

• تشجيع الطفل على المشي إلى المدرسة إن كانت قريبة، إلا أنه ينبغي وضع اعتبار سلامة وصحة الطفل في المقام الأول.

• التأكد من معرفة الأطفال قواعد السير والمرور ويمكن التنسيق عن طريق المدرسة مع إدارة المرور لتزويد الأطفال بالتدريب الكافي.

• عدم السماح للطفل بالذهاب إلى المدرسة سيرًا على الأقدام في ظروف الطقس الحار أو البارد جدًا.

• عدم السماح للطفل باستخدام جهاز الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي في أثناء المشي.

• اتخاذ المزيد من الحيطة عندما يكون الطفل صغيرًا أو غير قادر على تقدير المسافات أو سرعة المركبات، أو لا يفقه قوانين السير.

سابعًا – نصائح عامة:

• ينبغي تشجيع الطفل على ممارسة 60 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا على الأقل.

• ينبغي على الآباء الرفق بأطفالهم وعدم الإفراط في تأنيبهم عند ظهور أية مؤشرات لتراجعهم في الدراسة،فإن ذلك قد يؤدي إلى إصابة الأبناء بالقلق أو الاكتئاب أو غيرها من الاضطرابات النفسية.

• ينبغي أن يحرص الآباء على مناقشة أطفالهم في كل ما يخص شؤون المدرسة، وتحري ما إذا كان الطفل يشعر بالقلق أو الانزعاج من شيء ما، والتعاون مع الأساتذة في المدرسة على حل أية مشكلة. 

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news