يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات ترتبط بضغط الدم، والأمر لا يتعلق فقط بارتفاع الضغط، بل تكمن المشكلة أحياناً في انخفاضه لدى بعض المرضى.
ويؤثر انخفاض ضغط الدم بشدة على أنشطتك اليومية، إذ يستنزف طاقتك، وقد تشعر بالتعب المستمر، والإغماء، والغثيان، وقلة الشهية.
ومع ذلك، يمكنك علاج هذه المشكلة باتباع نظام غذائي مُعتمد من قِبل خبراء جامعة هارفارد الأمريكية.
وفيما يأتي 5 أطعمة يوصي بها الأطباء، تُساعد بشكل طبيعي في إدارة ضغط الدم المرتفع أو موازنة انخفاضه:
1- الأسماك الدهنية
يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على نسبة عالية من أحماض «أوميغا 3» الدهنية التي تقلل الالتهاب، وتساعد على خفض ضغط الدم.
2- الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، ونسبة منخفضة من الصوديوم، ما يدعم ضغط الدم الصحي من خلال مساعدة الكلى على إدارة توازن الملح بشكل فعال.
3- الشمندر
الشمندر غني بالنترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يُرخي الأوعية الدموية، ويُحسن تدفق الدم.
وتُظهر الدراسات أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم خلال ساعات.
4- الخضراوات الورقية
تشمل السبانخ، الكرنب، الجرجير، والسلق، وهي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان يُساعدان على تنظيم ضغط الدم.
5- الرمان
يُعد الرمان غنياً بمضادات الأكسدة، وخصوصاً البوليفينولات التي تساعد على تقليل الالتهابات ودعم صحة الأوعية الدموية.
وقد أظهرت الدراسات أن شرب عصير الرمان بانتظام يُخفض ضغط الدم، بفضل تحسين تدفق الدم وتقليل تصلب الشرايين.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك