منذ بداية شهر رمضان ونحن نشير إلى فوائد وتأثير الصيام على الصحة العامة، وعرضت الصفحة الطبية الكثير من الموضوعات المهمة في هذا الشأن، وذلك بالتعاون مع العديد من الأطباء والمتخصصين. وتطرقنا إلى طرق الاستفادة من الصيام والخروج من شهر رمضان بنمط حياة صحي نعتمده طوال العام، أيام قليلة وينتهي الشهر الفضيل وتبدأ أيام عيد الفطر المبارك كل عام وأنتم بخير.
وعلينا أن ندرك أثر 30 يوم صيام على صحتنا، اكتسبنا فيهم عادات صحية سليمة بقليل من الارادة نستطيع ان نكمل باقي أيام السنة بصحة أفضل
الجسم بعد شهر من الصيام يقوم بتطهير نظامه من السموم المتراكمة. وهذا إلى جانب التطهير الروحي، فإن الصيام سيسمح للجسم بإزالة السموم من الجهاز الهضمي نظرا لطول فترة الصيام. واظهرت الدراسات أن الامتناع عن الطعام والشراب فترة من الوقت يقلل من نسبة الكوليسترول مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
في شهر رمضان يعتاد الجسم على تناول كميات قليلة من الطعام مما يعطي المعدة فرصة للتقلص في الحجم والتحكم بشكل مباشر في الجوع ويقلل الشهية وبالتالي فقدان الوزن ويجعل عملية الأيض أكثر كفاءة. كما يعزز الصوم الصحة العقلية ويحسن التركيز وصفاء الذهن ويقلل التوتر.
وهناك بعض العادات الصحية التي يجب اعتمادها في العيد، ومنها الإكثار من شرب المياه والتوقف عن التدخين والقهوة على معدة خاوية، والتقليل من تناول الأسماك المملحة وتجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والمشروبات الدافئة. إلى جانب تقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات صغيرة لتجنب عسر الهضم، مع مراعاة أن تشتمل الوجبة على جميع العناصر الغذائية. سفرة العيد مليئة بالحلويات فكن أكثر وعيا وكل بحذر واحسب سعراتك الحرارية حتى تتجنب زيادة الوزن.
حزمة فوائد في شهر أتمنى أن يكون أغلبنا قد ظفر بها واغتنمها.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك