كيف نستغل الأيام الأخيرة في رمضان لخسارة الوزن؟

يُعد‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬فرصة‭ ‬مثالية‭ ‬لخسارة‭ ‬الوزن‭ ‬بشكل‭ ‬عام،‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬إمكانية‭ ‬تقليل‭ ‬كميات‭ ‬الطعام‭ ‬وتحديدها‭ ‬بوجبتين‭ ‬فقط‭. ‬وفي‭ ‬الأيام‭ ‬الأخيرة‭ ‬من‭ ‬الشهر‭ ‬الكريم‭ ‬تبقى‭ ‬الفرصة‭ ‬متاحة‭ ‬ولكنها‭ ‬حازمة‭ ‬أكثر،‭ ‬وترتبط‭ ‬بتعليمات‭ ‬شديدة‭ ‬للتخلص‭ ‬من‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد‭ ‬في‭ ‬أيام‭ ‬قليلة‭. ‬وترى‭ ‬أخصائية‭ ‬التغذية‭ ‬ولاء‭ ‬أبو‭ ‬عيسى‭ ‬أن‭ ‬فرصة‭ ‬إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬لا‭ ‬تزال‭ ‬متاحة‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬إيقاف‭ ‬العصائر‭ ‬السكرية‭ ‬نهائيا‭. ‬ونبهت‭ ‬الأخصائية‭ ‬إلى‭ ‬ضرورة‭ ‬عدم‭ ‬إلغاء‭ ‬وجبة‭ ‬السحور،‭ ‬لما‭ ‬لها‭ ‬من‭ ‬دور‭ ‬في‭ ‬حرق‭ ‬الدهون‭ ‬وارتفاع‭ ‬معدل‭ ‬الأيض،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬التركيز‭ ‬على‭ ‬شرب‭ ‬الماء‭ ‬بين‭ ‬فترتي‭ ‬الفطور‭ ‬والسحور‭ ‬وألا‭ ‬تقل‭ ‬عن‭ ‬لترين‭ ‬إلى‭ ‬3‭ ‬لترات‭. ‬وشددت‭ ‬أبو‭ ‬عيسى‭ ‬في‭ ‬حديثها‭ ‬لـ‮«‬إرم‭ ‬نيوز‮»‬‭ ‬على‭ ‬أهمية‭ ‬التركيز‭ ‬على‭ ‬أكل‭ ‬الخضار‭ ‬الغنية‭ ‬بالألياف،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬الزبادي‭ ‬الذي‭ ‬يحسن‭ ‬الهضم‭ ‬ويمنحنا‭ ‬شعورا‭ ‬أطول‭ ‬بالشبع‭. ‬وفيما‭ ‬يتعلق‭ ‬بالحلويات‭ ‬الرمضانية‭ ‬أشارت‭ ‬الأخصائية‭ ‬إلى‭ ‬التوقف‭ ‬عن‭ ‬أكلها‭ ‬تماما‭ ‬في‭ ‬الأيام‭ ‬الأخيرة‭ ‬من‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬لمن‭ ‬يرغب‭ ‬في‭ ‬إنقاص‭ ‬وزنه‭. ‬وعامل‭ ‬آخر‭ ‬مهم‭ ‬في‭ ‬إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬تحدثت‭ ‬عنه‭ ‬الأخصائية‭ ‬يتعلق‭ ‬بالتقليل‭ ‬من‭ ‬كمية‭ ‬الكربوهيدرات‭ ‬في‭ ‬الوجبات،‭ ‬والتركيز‭ ‬على‭ ‬البروتين‭ ‬والسلطات‭ ‬لأخذ‭ ‬حاجتنا‭ ‬الغذائية‭ ‬بطريقة‭ ‬صحية‭ ‬ونظام‭ ‬يرفع‭ ‬معدل‭ ‬الحرق‭. ‬