أظهرت دراسات علمية حديثة أن الصيام من الممكن أن يلعب دورًا فعالًا في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، ما قد يسهم في الوقاية من العديد من الأمراض، مثل السكري والتهاب المفاصل وأمراض القلب. وأوضح باحثون أن الامتناع عن الطعام ساعات طويلة يساعد في تقليل إنتاج بعض المركبات المرتبطة بالالتهابات، مثل السيتوكينات والبروتينات الالتهابية؛ ما يسهم في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين استجابة الجهاز المناعي.
وأشار الخبراء إلى أن الصيام يعزز عمليات التجديد الخلوي، حيث يلجأ الجسم إلى آليات إصلاح الخلايا المتضررة؛ ما يقلل من تراكم الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب المزمن. كما أن الصيام يعزز حساسية الجسم للإنسولين؛ ما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وفيما يتعلق بالتهاب المفاصل فقد أظهرت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهابات المفاصل الروماتويدي، حيث يؤدي إلى انخفاض في مستويات العوامل المحفزة للالتهاب؛ ما يخفف الألم والتورم لدى المرضى. وينصح الأطباء بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن عند الإفطار والسحور، يشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المفيدة، مثل زيت الزيتون والأسماك والمكسرات، لتعزيز فوائد الصيام في تقليل الالتهابات. كما يُفضل تجنب الأطعمة المصنعة والمشبعة بالسكريات، التي قد تؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم. ويظل الصيام ممارسة صحية، لكن يجب على الأفراد المصابين بأمراض مزمنة استشارة الطبيب قبل الصيام لضمان عدم تأثيره سلبًا على صحتهم.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك