العدد : ١٧٠٥١ - الخميس ٢٨ نوفمبر ٢٠٢٤ م، الموافق ٢٦ جمادى الاول ١٤٤٦هـ

العدد : ١٧٠٥١ - الخميس ٢٨ نوفمبر ٢٠٢٤ م، الموافق ٢٦ جمادى الاول ١٤٤٦هـ

الصفحة الأخيرة

حتى مع ممارسة الرياضة.. عواقب صـحـيـة خـطـرة للجـلـوس الطويل

الاثنين ٠٤ نوفمبر ٢٠٢٤ - 02:00

كشفت‭ ‬دراسة‭ ‬جديدة‭ ‬أجرتها‭ ‬جامعة‭ ‬كولورادو‭ ‬بولدر‭ ‬وجامعة‭ ‬كاليفورنيا‭ ‬ريفرسايد‭ ‬عن‭ ‬عواقب‭ ‬صحية‭ ‬خطرة‭ ‬لفترات‭ ‬الجلوس‭ ‬الطويلة‭ ‬لدى‭ ‬جيل‭ ‬الألفية‭.‬

وأوضحت‭ ‬الدراسة،‭ ‬التي‭ ‬شملت‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬1000‭ ‬شخص‭ ‬من‭ ‬سكان‭ ‬كولورادو‭ ‬بمن‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬730‭ ‬توأما،‭ ‬أن‭ ‬جيل‭ ‬الألفية‭ ‬يقضي‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬60‭ ‬ساعة‭ ‬أسبوعيا‭ ‬في‭ ‬الجلوس‭ ‬نتيجة‭ ‬أيام‭ ‬العمل‭ ‬المزدحمة‭ ‬باستخدام‭ ‬تطبيق‭ ‬‮«‬زووم‮»‬‭ ‬وأمسيات‭ ‬البث‭ ‬المباشر‭ ‬وتصفّح‭ ‬مواقع‭ ‬التواصل‭ ‬الاجتماعي،‭ ‬ما‭ ‬قد‭ ‬يزيد‭ ‬من‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بأمراض‭ ‬القلب‭ ‬ويسرّع‭ ‬من‭ ‬ظهور‭ ‬علامات‭ ‬الشيخوخة‭.‬

وفي‭ ‬الدراسة،‭ ‬التي‭ ‬نشرت‭ ‬في‭ ‬مجلة‭ ‬‮«‬PLOS‭ ‬One‮»‬،‭ ‬حلل‭ ‬الباحثون‭ ‬بيانات‭ ‬المشاركين‭ ‬الذين‭ ‬تتراوح‭ ‬أعمارهم‭ ‬بين‭ ‬28‭ ‬و49‭ ‬عاما،‭ ‬من‭ ‬دراسة‭ ‬كولورادو‭ ‬للتبني‭ ‬والتوائم‭ ‬لدراسة‭ ‬تطور‭ ‬السلوك‭ ‬والشيخوخة‭ ‬المعرفية‭ (‬CATSLife‭)‬،‭ ‬التي‭ ‬تتبعت‭ ‬التوائم‭ ‬والأفراد‭ ‬المتبنين‭ ‬منذ‭ ‬الطفولة‭.‬

وأفاد‭ ‬المشاركون‭ ‬بأنهم‭ ‬يجلسون‭ ‬مدة‭ ‬تقارب‭ ‬9‭ ‬ساعات‭ ‬يوميا،‭ ‬مع‭ ‬جلوس‭ ‬بعضهم‭ ‬حتى‭ ‬16‭ ‬ساعة‭. ‬كما‭ ‬أفادوا‭ ‬بممارسة‭ ‬ما‭ ‬بين‭ ‬80‭ ‬و160‭ ‬دقيقة‭ ‬من‭ ‬النشاط‭ ‬البدني‭ ‬المعتدل‭ ‬أسبوعيا‭ ‬وأقل‭ ‬من‭ ‬135‭ ‬دقيقة‭ ‬من‭ ‬التمارين‭ ‬القوية‭ ‬أسبوعيا‭.‬

وركز‭ ‬الباحثون‭ ‬على‭ ‬مقاييس‭ ‬الشيخوخة‭ ‬القلبية‭ ‬والأيضية‭: ‬الكوليسترول‭ ‬الكلي‭/‬البروتين‭ ‬الدهني‭ ‬عالي‭ ‬الكثافة‭ ‬ومؤشر‭ ‬كتلة‭ ‬الجسم‭ (‬BMI‭).‬

ووجدت‭ ‬الدراسة‭ ‬أنه‭ ‬كلما‭ ‬زاد‭ ‬الوقت‭ ‬الذي‭ ‬يقضيه‭ ‬الشخص‭ ‬في‭ ‬الجلوس‭ ‬زادت‭ ‬علامات‭ ‬الشيخوخة‭.‬

وأفاد‭ ‬فريق‭ ‬البحث‭ ‬بأن‭ ‬الشباب‭ ‬البالغين‭ ‬الذين‭ ‬يجلسون‭ ‬مدة‭ ‬8‭.‬5‭ ‬ساعات‭ ‬يوميا‭ ‬ويمارسون‭ ‬التمارين‭ ‬وفقا‭ ‬للتوصيات‭ ‬الحالية،‭ ‬أو‭ ‬أقل‭ ‬منها،‭ ‬قد‭ ‬يتعرضون‭ ‬لخطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بأمراض‭ ‬القلب‭ ‬والأوعية‭ ‬الدموية‭ ‬واضطرابات‭ ‬التمثيل‭ ‬الغذائي‭.‬

كما‭ ‬أوضح‭ ‬الباحثون‭ ‬أن‭ ‬إضافة‭ ‬نشاط‭ ‬قوي‭ ‬مدة‭ ‬30‭ ‬دقيقة‭ ‬يوميا‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يؤثر‭ ‬بشكل‭ ‬إيجابي‭ ‬على‭ ‬مقاييس‭ ‬الكوليسترول‭ ‬ومؤشر‭ ‬كتلة‭ ‬الجسم‭.‬

لكن‭ ‬الدراسة‭ ‬خلصت‭ ‬إلى‭ ‬أنه‭ ‬حتى‭ ‬النشاط‭ ‬القوي‭ ‬لا‭ ‬يمكنه‭ ‬إلغاء‭ ‬التأثيرات‭ ‬السلبية‭ ‬للجلوس‭ ‬فترات‭ ‬طويلة‭.‬

وأظهرت‭ ‬النتائج‭ ‬أن‭ ‬الحد‭ ‬الأدنى‭ ‬الموصى‭ ‬به‭ ‬من‭ ‬النشاط‭ ‬البدني،‭ ‬الذي‭ ‬يبلغ‭ ‬نحو‭ ‬20‭ ‬دقيقة‭ ‬يوميا‭ ‬من‭ ‬التمارين‭ ‬المعتدلة،‭ ‬ليس‭ ‬كافيا‭ ‬لمواجهة‭ ‬مخاطر‭ ‬قضاء‭ ‬ساعات‭ ‬طويلة‭ ‬في‭ ‬الجلوس‭.‬

وأوضح‭ ‬كبير‭ ‬معدي‭ ‬الدراسة‭ ‬أستاذ‭ ‬علم‭ ‬النفس‭ ‬وعلم‭ ‬الأعصاب‭ ‬تشاندرا‭ ‬رينولدز‭ ‬أن‭ ‬‮«‬الجلوس‭ ‬أقل‭ ‬طوال‭ ‬اليوم،‭ ‬أو‭ ‬ممارسة‭ ‬المزيد‭ ‬من‭ ‬التمارين‭ ‬القوية،‭ ‬أو‭ ‬مزيج‭ ‬من‭ ‬الاثنين‭ ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬ضروريا‭ ‬للحد‭ ‬من‭ ‬خطر‭ ‬الشيخوخة‭ ‬المبكرة‭ ‬في‭ ‬مرحلة‭ ‬البلوغ‭ ‬المبكر‮»‬‭.‬

وقال‭ ‬مرشح‭ ‬الدكتوراه‭ ‬في‭ ‬قسم‭ ‬علم‭ ‬الوراثة‭ ‬وعلم‭ ‬الجينوم‭ ‬بجامعة‭ ‬كاليفورنيا‭ ‬ريفرسايد‭ ‬ريان‭ ‬برويلمان‭: ‬‮«‬يميل‭ ‬الشباب‭ ‬إلى‭ ‬الاعتقاد‭ ‬أنهم‭ ‬محصنون‭ ‬ضد‭ ‬تأثيرات‭ ‬الشيخوخة‭. ‬يعتقدون‭ ‬أن‭ ‬عملية‭ ‬التمثيل‭ ‬الغذائي‭ ‬لديهم‭ ‬مثالية،‭ ‬ولا‭ ‬داعي‭ ‬للقلق‭ ‬حتى‭ ‬يبلغوا‭ ‬الخمسين‭ ‬أو‭ ‬الستين،‭ ‬لكن‭ ‬ما‭ ‬يقومون‭ ‬به‭ ‬في‭ ‬هذه‭ ‬الفترة‭ ‬الحرجة‭ ‬من‭ ‬حياتهم‭ ‬مهم‮»‬‭.‬

ويسعى‭ ‬الباحثون‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬دراستهم‭ ‬بمثابة‭ ‬دعوة‭ ‬لصنّاع‭ ‬السياسات‭ ‬لإعادة‭ ‬النظر‭ ‬في‭ ‬إرشادات‭ ‬النشاط‭ ‬البدني‭ ‬وتحديد‭ ‬كمية‭ ‬الجلوس‭ ‬المفرط‭.‬

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news



الموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط أو تقنيات مشابهة ، لتحسين تجربة التصفح وتقديم توصيات مخصصة. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا