اشتدت حرارة الصيف ونحن لا نزال في شهر يونيو، أمامنا ما لا يقل عن ثلاثة أشهر كاملة في تزايد درجة الحرارة. يؤثر الحر الشديد كما البرد على صحة الإنسان، فمع ارتفاع درجات الحرارة تضعف قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة بداخله، ويؤدي ذلك الى كثير من الامراض منها التشنجات الحرارية، ضربة الشمس وارتفاع درجة الحرارة، التهابات الجلد والعين.
الصغار والكبار معرضون لنفس القدر للأمراض المرتبطة بموجات الحرارة، ومع ذلك، يمكن أن تصبح الحرارة قاتلة إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبة لمواجهة الصيف وتجنب اضراره. هناك نصائح يجب اتباعها خلال فصل الصيف أولها عدم التعرض للشمس، وخصوصا في وقت الذروة من 12 إلى 4 ظهرا تجنب الأنشطة الشاقة خلال هذه الفترة وأبقى في الداخل.
شرب الكثير من الماء، لتعويض السوائل المفقودة والأملاح التي يفقدها الجسم على شكل عرق، احتفظ دائمًا بزجاجة ماء بجانبك.
الحد من المشروبات السكرية والتقليل من المأكولات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية لتسببها في زيادة حرارة التمثيل الغذائي والشعور بتدفئة الجسم وزيادة درجة حرارته.
احرص على التهوية الجيدة وارتداء الملابس القطنية وذات ألوان فاتحة مصنوعة من ألياف طبيعية أو مواد تسمح بمرور الهواء.
إذا شعرت بحرارة زائدة في جسمك خد دش سريع بالماء البارد واحمل دائمًا بخاخ زجاجة ماء بارد أو رذاذ تبريد للوجه ورشه على نقاط النبض لخفض درجة حرارة جسمك.
لا تخرج بدون القبعات أو مظلة كلاهما يوفر بعض الظلال للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.
كريمات الوقاية من الشمس مهمة للمحافظة على البشرة رطبة بعيداً عن حرارة الصيف وتوفر الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
أكدوا وشددوا على كبار السن بضرورة التواجد داخل المنزل وفي غرف جيدة التهوية مع ضرورة شرب السوائل قدر الإمكان للحفاظ على سلامتهم فمن السهل تعرضهم للجفاف. لا تغامر بصحتك وكن أكثر وعيا.
ولولا تبدل الفصول ما شعرنا بأي فرق وما كان هناك محبون للصيف ومحبون للشتاء.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك