العدد : ١٦٧٧٧ - الأربعاء ٢٨ فبراير ٢٠٢٤ م، الموافق ١٨ شعبان ١٤٤٥هـ

العدد : ١٦٧٧٧ - الأربعاء ٢٨ فبراير ٢٠٢٤ م، الموافق ١٨ شعبان ١٤٤٥هـ

الصفحة الأخيرة

ما الطبق الصحي المناسب خلال شهر رمضان؟

السبت ٢٥ مارس ٢٠٢٣ - 02:00

يتبع‭ ‬كثير‭ ‬من‭ ‬الصائمين‭ ‬خلال‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬عادات‭ ‬غذائية‭ ‬خاطئة،‭ ‬تتعلق‭ ‬بتغيير‭ ‬كمية‭ ‬ومواعيد‭ ‬الطعام‭ ‬التي‭ ‬يتم‭ ‬تناولها،‭ ‬ما‭ ‬يتسبب‭ ‬في‭ ‬مشاكل‭ ‬صحية‭ ‬مختلفة‭. ‬ويتساءل‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الناس‭ ‬عن‭ ‬ما‭ ‬أفضل‭ ‬العادات‭ ‬الغذائية‭ ‬الصحيحة‭ ‬التي‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يتبعها‭ ‬الصائم‭ ‬حتى‭ ‬يتمتع‭ ‬بالصّحة‭ ‬والنشاط،‭ ‬ويستمتع‭ ‬بأجواء‭ ‬الشهر‭ ‬الفضيل‭ ‬في‭ ‬أفضل‭ ‬الظروف؟‭ ‬وتقول‭ ‬الدكتورة‭ ‬ربى‭ ‬الكحيل‭ ‬أخصائية‭ ‬التغذية‭ ‬إن‭ ‬الصائم‭ ‬يحقق‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬المنافع‭ ‬الصحية‭ ‬خلال‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬إذا‭ ‬اتبع‭ ‬نظاما‭ ‬غذائيا‭ ‬صحيحا‭ ‬يحقق‭ ‬فوائد‭ ‬مثل‭: ‬تحسين‭ ‬صحة‭ ‬الجهاز‭ ‬الهضمي،‭ ‬تخفيض‭ ‬نسبة‭ ‬الكوليسترول‭ ‬السّيء،‭ ‬تحسين‭ ‬صحة‭ ‬الجهاز‭ ‬الهضمي،‭ ‬وتقليل‭ ‬الوزن‭ ‬وكبح‭ ‬الشهية‭.‬

وأضافت‭ ‬أن‭ ‬الطبق‭ ‬الذي‭ ‬يتناوله‭ ‬الصائم‭ ‬بعد‭ ‬ساعات‭ ‬الصيام‭ ‬الطويلة‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬صحيًا‭ ‬حتى‭ ‬يضمن‭ ‬للصائم‭ ‬نظاما‭ ‬غذائيا‭ ‬سليما،‭ ‬يوفر‭ ‬الطاقة‭ ‬اللازمة‭ ‬للجسم‭ ‬ويحافظ‭ ‬على‭ ‬سلامته‭. ‬وأوضحت‭ ‬أن‭ ‬اتباع‭ ‬‮«‬مبدأ‭ ‬الطبق‭ ‬الواحد‮»‬‭ ‬في‭ ‬نظامنا‭ ‬الغذائي‭ ‬خلال‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬يوفر‭ ‬كل‭ ‬احتياجاتنا،‭ ‬وذلك‭ ‬باختيار‭ ‬طبق‭ ‬بحجم‭ ‬وسط‭ ‬ونقسمه‭ ‬نصفين،‭ ‬حيث‭ ‬يكون‭ ‬النصف‭ ‬الأول‭ ‬للخضار،‭ ‬والنصف‭ ‬الثاني‭ ‬للنشويات‭ ‬والبروتينات‭ ‬والدجاج‭ ‬والسمك‭ ‬واللحم‭.. ‬والأمر‭ ‬نفسه‭ ‬نطبقه‭ ‬أيضا‭ ‬بالنسبة‭ ‬إلى‭ ‬طبق‭ ‬السّحور،‭ ‬مع‭ ‬تجنب‭ ‬أكل‭ ‬الحلويات‭ ‬بشكل‭ ‬يومي،‭ ‬واستبدالها‭ ‬بالفواكه‭ ‬لأنها‭ ‬تعوّضنا‭ ‬بالفيتامينات‭ ‬والمعادن‭. ‬

وقالت‭ ‬الدكتورة‭ ‬ربى‭: ‬‮«‬يجب‭ ‬أن‭ ‬نتذكر‭ ‬دائما‭ ‬أن‭ ‬دور‭ ‬الأكل‭ ‬يتمثل‭ ‬في‭ ‬منحنا‭ ‬الطاقة‭ ‬والقوة‭ ‬حتى‭ ‬نقوم‭ ‬بأعمالنا‭ ‬ومهامنا‭ ‬بشكل‭ ‬جيد‭.. ‬وإذا‭ ‬شعرنا‭ ‬بعد‭ ‬الأكل‭ ‬بالتعب‭ ‬والخمول‭ ‬ومشاكل‭ ‬هضمية‭ ‬مثل‭ ‬الحموضة،‭ ‬أو‭ ‬الانتفاخ‭ ‬والصداع‭ ‬أو‭ ‬نعاس،‭ ‬فهذا‭ ‬يؤكد‭ ‬أن‭ ‬الأكل‭ ‬الذي‭ ‬تناولناه‭ ‬ليس‭ ‬صحيّا‭ ‬وبالتالي‭ ‬يجب‭ ‬إعادة‭ ‬حساباتنا‭ ‬بخصوص‭ ‬النظام‭ ‬الغذائي‭ ‬الذي‭ ‬نتبعه،‭ ‬سواء‭ ‬بالنسبة‭ ‬إلى‭ ‬الكمية‭ ‬أو‭ ‬النوعية‭ ‬أو‭ ‬الاثنين‭ ‬معًا‮»‬‭.‬

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news



الموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط أو تقنيات مشابهة ، لتحسين تجربة التصفح وتقديم توصيات مخصصة. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا