العدد : ١٤٧٥٦ - الجمعة ١٧ أغسطس ٢٠١٨ م، الموافق ٠٦ ذو الحجة ١٤٣٩هـ

العدد : ١٤٧٥٦ - الجمعة ١٧ أغسطس ٢٠١٨ م، الموافق ٠٦ ذو الحجة ١٤٣٩هـ

الخليج الطبي

تعرف على التوقيت المناسب لممارسة رياضة المشي

الثلاثاء ١٣ فبراير ٢٠١٨ - 01:20

أشارت دراسة حديثة إلى أن نصف ساعة من المشي في فترة الغداء أو استراحة العمل، تعني حصول الإنسان على فوائد عدة، تتعلق بالجسم والعقل والحالة الذهنية.

إذ أجريت الدراسة الطبية على 56 متطوعا بالغا، لا يشاركون في نشاطات رياضية بالدرجة المناسبة، حيث يمارسون ما يقل عن 150 دقيقة أسبوعية من الرياضة المتوسطة فقط، وذلك قبل بدء إقحامهم في مهمة المشي أثناء فترة الغداء، لنصف ساعة ولـ 3 مرات أسبوعية، على مدار 10 أسابيع كاملة هي مدة الدراسة.

وقد عرض على المتطوعين ولمرتين أسبوعيا، عدد من الأسئلة الخاصة بتأثير السير على عملهم وحالتهم الذهنية ومشاعرهم بصفة عامة، وهي الاستفسارات التي كانت تقدم إجاباتها من قبل المتطوعين، على مرتين، إحداهما قبل بدء عملية المشي، والأخرى بعدها.

وتبين مع فحص الإجابات في نهاية الأمر، اتفاق جميع المتطوعين على أن قرار السير خلال استراحة الغداء، كان له آثار نفسية إيجابية عدة، تختص بإزالة التوتر، وزيادة الطاقة، ومشاعر التفاؤل، وهي الإيجابيات التي تدعم بفوائد أخرى صحية للمشي خلال تلك الفترة، نستعرضها الآن أيضا.

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news