العدد : ١٤٥٠٨ - الثلاثاء ١٢ ديسمبر ٢٠١٧ م، الموافق ٢٤ ربيع الأول ١٤٣٩هـ

العدد : ١٤٥٠٨ - الثلاثاء ١٢ ديسمبر ٢٠١٧ م، الموافق ٢٤ ربيع الأول ١٤٣٩هـ

الخليج الطبي

لنوم هادئ بلا كوابيس.. تجنب هذه الأطعمة

الثلاثاء ٢٨ نوفمبر ٢٠١٧ - 01:30

من المعروف أن تناول الأطعمة قبل النوم قد يؤدي إلى عدم الوصول إلى النوم العميق والقلق المتواصل أثناء النوم، ولكن ربطت دراسة حديثة بين الإصابة بالأحلام المزعجة «الكوابيس» وبين تناول بعض الأطعمة بعينها.

ونصحت الدراسة بضرورة الابتعاد عن تلك الأطعمة قبل الخلود للنوم والتي من بينها:

الآيس كريم: حيث وجد العلماء أن الآيس كريم يحفز نشاط الدماغ، الأمر الذي يزيد من احتمالية رؤية الأحلام المزعجة في الليل.

وبينت الدراسة أنه يفضل أيضا الابتعاد عن منتجات الألبان لاحتوائها على الأحماض الأمينية التي تؤدي إلى إزعاج النائم.

وأشارت الدراسة إلى أن الصلصة الحمراء تتسبب في تحفيز نظام التمثيل الغذائي بالجسم وتزيد من نشاط الدماغ وفضلا عن مخاطر شرب الكحول الكثيرة فإن الدراسة أظهرت أن تناول الكحول قبل النوم من الأمور التي تزعج النائم.

كما ينصح أيضا بالابتعاد عن تناول السكريات أو الأطعمة المحلاة قبل النوم، حيث بينت الدراسة أن أفراد العينة العشوائية أصيبوا بكوابيس بنسبة 30% بعد تناول الحلوى.

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news