العدد : ١٤٤٨٦ - الاثنين ٢٠ نوفمبر ٢٠١٧ م، الموافق ٠٢ ربيع الأول ١٤٣٩هـ

العدد : ١٤٤٨٦ - الاثنين ٢٠ نوفمبر ٢٠١٧ م، الموافق ٠٢ ربيع الأول ١٤٣٩هـ

الخليج الطبي

النوم ساعات كافية.. الحل الأمثل لعلاج القلق

الثلاثاء ٣١ أكتوبر ٢٠١٧ - 01:30

إن مشاعر القلق والتوتر مشاعر تصيب أغلب الناس من وقتٍ إلى آخر، وعادة يكون التوتّر نتيجة أمورٍ يفكر فيها الإنسان وأمور تثقل عليه نفسيًّا أو جسديًا، وواجباتٍ ومهام ومتطلباتٍ عليه أن يؤديها. والقلق هو شعور بالخوف وعدم الارتياح، وقد يكون أحيانًا بسبب الإجهاد والتوتر، فالنوم فترة كافية وبشكل جيد مفيد جدًا للصحة البدنية والنفسية أيضًا، هذا ما تؤكده دائمًا الدراسات الطبية الحديثة، أخرها دراسة أمريكية أكدت أن ساعات النوم غير المنتظمة والنوم المتقطع يزيدان فرص المعاناة من مشاعر الخوف والقلق.

أجرى باحثون في جامعة روتجرز الأمريكية دارسة على 17 طالبا، خمسة منهم من الإناث، حيث تم مراقبة معدلات نومهم على مدار أسبوع كامل، وقياس موجات المخ وتحليل أجزائه المختلفة عند مشاهدة شيئ يسبب الخوف والقلق، وكشف البحث أن الطلاب الذين قضوا وقتًا كافيًا في النوم، تراجعت بينهم الاتصالات المكثفة في منطقة اللوزة العصبية في الفص الجبهي، وهو الجزء المرتبط بزيادة مشاعر القلق والخوف.

لذلك نصح الباحثون بالحرص على النوم الجيد لتجنب اضطربات القلق والتوتر والخوف واضطرابات ما بعد الصدمة.

 

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news